科学拉粑粑，可防肛肠疾病!重庆哪些肛肠科医院好?

　　不良的排便习惯是会引起肛肠疾病的，其中最为常见的有痔疮、肛裂、肛周湿疹、肛周脓肿、肛瘘等。

01 | 这几件事做不对，易引发肛肠病

　　1、拉粑粑时不规律

　　有时每日排一次便，有时几日排一次便;有些人有便意却忍着不排;当打乱正常排便规律，易造成排便困难，引起便秘。

　　而便秘会造成腹内压增大，造成肛门淤血、肿胀、裂口等病理。

　　2、拉粑粑时间过长、用力过度

　　正常情况下， 拉粑粑时间一般不超过5分钟。

　　排便时间过长，可能是排便时玩手机、看书、抽烟等不良习惯，从而延长排便时间。

　　长时间久蹲会影响直肠肛门部静脉回流，造成部位充血，从而发生痔疮、脱肛、肛裂等疾病。

02 | 如何科学拉粑粑

　　1、拉粑粑的正确姿势

　　如厕排便时有讲究，因为坐便时，直肠的角度约在80-90度。

　　脚下垫高

　　坐马桶拉粑粑时可以在却下放个小凳子，这样大腿与肚子呈现约35度，从而增加腹压，能顺畅的排便。

　　蹲姿

　　分开两腿，比肩宽一点，屈膝蹲下，上身向前倾，这就是最佳的拉粑粑姿态。这能避免拉粑粑时直肠夹角堵住便便往下排。

　　2、寻找恰当的排便时间节点

　　排便时间建议在早起后或早餐后，因为起立能反射到胃肠反射，这时肠道蠕动较快，通畅排便。

　　3、控制好排便时长

　　控制排便时间长短同样很重要，尽量在5—10分钟内完成排便。

　　4、排便时心态放轻松

　　有些排便困难和便秘的患者，想到如厕就情绪紧张。因为过度关注排便的时间，会导致交感神经兴奋，反而会引起便秘。所以，放松心情更利于排便的顺畅完成。

　　重庆仁同肛肠医院提醒：养成良好的排便习惯是可以预防肛肠疾病的发生，但由于肛肠类疾病的病因很复杂，所以当患者出现不适的症状时，及时就医，配合医生做检查，确诊后再对症治疗，以便尽快恢复健康。