武志红化解焦虑四部曲之二，学习笔记~

首先发现自己上一篇学习做了课前思考，但是课后的总结没有针对课前思考的东西再思考

补上

我的目标真实是最近有焦虑，对于自身努力度的焦虑

课前觉得问题在于潜在的观念，“应该要努力”，努力没问题，但是跟健康的度怎么把握

实际上课程下来，问题在于目标动机的客观数据——50%的满足度，而且是有时间空间容量的，方案是提升日常动机的自我满足度，拉高总体满足水平

这样想来，即便是把动机和意志当成一部分的自我，完不成只是有一部分的自我死掉。。。那按客观数据来说，我们都是50%的活着。。。。这黑色幽默的。。。

并且与人相处中，发掘情绪激烈的人是不是动机自我，自我保护或者做到陪伴，更加清醒

个人的课前思考问题在于，这是比较专业的知识，能力圈就是这个意思了，是个人认知之外的，不能理解很正常，现在更新了认知了，对于自己和他人的焦虑，可以更多的理解

下面，学习焦虑系列第二篇

标题是当你走不出悲伤，注解是当下不是永恒，让时间成为祝福

课前思考：这个既是升维思考，又不是，因为不羁的灵魂的冥想法，是让痛苦穿过，痛苦是自由的代价，而幸福不需要条件——不知道这是不是太禅宗和高深了，我觉得自己能去试用的方法，也只是现在试用，在以前的时候，大家跟我说这些，我只想在心里疯狂吐槽：道理谁都会说，然而有什么卵用。。。

来学习吧~

首先武志红讲了一个现象，就是学生时代考试成绩，有些同学疯狂的在意单次的成绩，甚至觉得活不下去了。。。。。。我忽然想到股市，记得黑天鹅的世界里说过，如果想要幸福，其实买了股票后一年看一次股价比较好，利于情绪稳定

武志红说高中三年的学习，一次发挥不好应该没什么，道理同学们也都懂，但能不能活出来，就是另外一回事了

我觉得“懂”和“懂”之间，是有差别的，教练分段的很清晰，虚知，是知道用不出来，真知洞见才是知道也做到，而虚知并不是认知，所以他们不知道，或者知道的就是错误的理解

武志红讲了一个时间感的概念，没有时间感的人，以为当下就是永恒，有时间感的人，能看到整个人生时间轴

然后关于客体稳定情感——心中住下一个爱的人

整个社会都说你要怎样，你如果按照整个套路活，这就意味着，你的自我不存在了，你的感觉不存在了，能够做到顺从自己心意而行的人，是因为家庭允许孩子感觉的存在，孩子的感觉可以存在于家里的时空感，在孩子小时候按照自己的感觉而活，按照自己的感觉去做选择和做事情

真实的活着，热情其实就是按照自己的感觉而活，真实的自我会碰到事情的实质

深度关系，导致时间是一种祝福，套路是一种肤浅的关系，投入很多年，还是一直浮现在表面

这一讲的时间感，偏心理学上面，而在职场时间管理上，起明讲的更多

但是，心理学的时间感是一种治愈，一种关于个人幸福，感性的东西，跟理性是不一样的

我听了这课，更加确定了自己之前的一些感觉

我按着感觉，大学在外省，最后也幸运的在深圳11年多，通过慢慢的“断奶”完成了心理空间的生长，走出那个恐惧的状态，真的是非常不容易的过程，但是一路上，我都尽量顺着自己的感觉——刚开始的时候负罪感让我只能偶尔这样，而到现在，我可以更多的时间顺着感觉生活，从今往后，我会更多的按照自己的感觉而活

在这之前，我就想到的，如果按别人的想法活，我就不是我了，而像是他的意志的延续，这比夺舍也差不多了。。。

真实的自己，才能遇到最应该的人，这是我早就知道的，不过今天更知道了，真是的自己，才能碰到事情的真实，跟世界建立深度的关系，我觉得最根本的，是跟自己建立深度的关系，跟自己关系30分，60分，和90分的时候，完全不一样，这跟考试成绩很像的，99分的时候，就是极少数的人

深度关系的时间，才是一种祝福，套路是一种很肤浅的关系

真实的我，不需要套路和肤浅，而以后，我也会更坚定的这样活^_^

最后再思考下自己的课前思考和课后思考的关系

课前思考关于痛苦，是放松穿过，关于时间感，是跳出当下看时间轴

而学习后，这其实是孩子的时间感，稳定情感客体，而到孩子的感觉是否被允许存在，然后建立了他的感觉，他可以活出自我，真实而充满热情

我发现很多长辈都是很单一的理念，之前学古典文的时候，更清晰的知道了，他们是没有框架思维单一的人，不值得去听从，而现在从武志红的文里感知，在长辈要求自己按什么方式去生活的时候，他并没有意识到自己和他人都是独立的存在，而是觉得晚辈都应该活在自己的世界规则之下，不太允许他们自己的感觉存在，他们自己套路且肤浅的活着。。。这就是我在跟他们沟通时，总觉得有壁，现在想想，就是这个了

我有一个闺蜜，我们深切的交流所有的想法，我知道什么样的关系，是深度的关系

我跟自己现在也建立了深度的关系，我去感知自己身体和精神的感觉，我知道这是什么样的感觉

我曾经有过一段感情，看起来不像恋爱，但是我和他都知道，我们很真诚，我知道什么样的感觉是真正的喜欢，我体验过所以我知道，我不需要套路的生活和肤浅的婚姻，我会遵从我的感觉，把最宝贵的时间，花在我想要付出的地方上

感谢自己现在的年龄，感谢自己现在的成熟，感恩遇到的一切

现在开始学习他化解焦虑的第三部曲

标题是难道吵架不能隔夜，注解是，拥有这种感觉，你的焦虑就好了一大半

在课前思考之前，我想到了一些之前想梳理的话

前两天看青年talk罗拉的访谈，她说之前离异有个孩子，后来能参加锋味，认识了很多人，也有一些人对她好感，后来又冷下来，应该就是上网一搜，有个baby啊，然后就。。。。

包括有文章写到一些相亲节目，男嘉宾大放厥词，还有看有个剪辑，杨幂参加活动，当时她应该不太出名，旁边的男生说，女生的裙子还是长一点比较好，杨幂当时就说，明天我会更短

有时候有很多声音，你应该怎么怎么样，才能招人喜欢——正如不羁的灵魂说，你扮演成为社会喜欢的人，然后获得掌声和喜欢，你就更卖力的扮演，然后你就好像真的成为了另一个人

为什么发散这么多，其实就是标题想到的：吵架不能隔夜？

这种很明显的，应该怎么样的话，无处不在，有些很明显的能发现逻辑漏洞，有些就感觉也是有道理的对的

但现在就觉得，这种应该怎样的话，从古典的文章逻辑里，是太单一，不会具体问题具体分析——话说这还是马哲的核心呢。。。而从我个人的角度，也是这个问题，没有目标和背景去谈手段，都是空的，就如问，高铁好还是电动车好，一下子就想说高铁好，但是，我姑妈就说过，在老家开车接孩子上下学，急si人了，红绿灯又多又堵车，电动车灵活的很，一下子早就到了，开车的还在堵着。。。。

都不说去哪里，做什么事情，就觉得高铁高大上，是，是很高大上，但不是所有情况都是它好

所以到标题，吵架能不能隔夜，肯定无法直接作答的，目标呢，背景呢？

比如像上面的罗拉，杨幂，很多人会大放厥词，哎呀，当初就不应该离婚啦会被嫌弃啦、女人就应该保守点啦要不然就会被说啦，目标是什么？背景是什么？目标是套路的活着？不用自我？

真是被很多逻辑无语了，所以顺便吐槽，什么不找个人，以后生病了都没人照顾，不生个孩子，老了怎么办

呵呵，这是购物呐？“买”个老公，获得生病照顾功能？“造”个孩子，获得养老功能？

问过那个“老公”的想法吗？这是成年人，还好，但是现实点，问了人家现在，讲的真假他自己都不一定知道，很多年后就更难说了

孩子呢，多冤啊，你问过他意见了吗？你觉得自己的付出很够吗，能对得起孩子吗？你的自我感知有几分真知啊。。。。

真是很多的不知所谓。。。。

最后的最后，自己要活明白，对方有没有那个认知水平听得懂你的话，这个客观的东西决定了你讲什么内容，而别人是客套还是关心，决定你要不要跟他说话，然而这些都不重要，最最重要的，是你自己内心很稳定很明白，能够做到声音过耳如风，这才是境界呢

总结下武志红焦虑篇的前两篇，明白动机和意志只是一部分的自我，这是跟自己的关系，而知道怎样才是为自己而活——真实的自我和世界建立真正的关系，才能遇到真实的本质，这还是跟自己的关系

跟自己的关系真正搞定了，才可能真正的处理好跟别人的关系，建立深度关系，而不是戴着面具，做着套路——被夺舍这样的活着。。。

over了

下一篇再学第三篇吧，这延展过后，真的是内心舒畅^_^