2023年1月20日咱家今天吃的啥

我是美文，家有三高糖尿病老伴儿，坚持记录控糖健康餐

维生素C是人体不可缺乏的一种维生素，补充维生素C有提高身体免疫力的作用。维生素C的最佳来源是吃蔬菜和水果，它们越新鲜维生素C保留的越好、流失的越少。

水果中含维生素C多的有：猕猴桃、柠檬、橙子、西红柿、草莓和柚子等。

蔬菜中含维生素C多的有：黄瓜、甘蓝、油菜、香菜、菠菜、芹菜、苋菜、豌豆、胡萝卜和青椒等。

温馨提示

1，如果通过饮食补充的维生素C不足，可以在医生指导下，通过服用维生素C补充剂，来补充。

2，补充维生素C要适量，过量服用容易导致尿路结石，要特别注意。

早餐：

1.馒头，50克（面粉重量。）

2.豆皮炒莴笋，178克

3.炒芥菜丝，33克

4.煮鸡蛋，56克

5.桑叶白玉菇菜汤，1中碗

午餐：

1.烙饼，50克（面粉重量。）

2.酸辣白菜，148克

3.羊肉汤，1中碗

晚餐：

1.馒头，50克（面粉重量、小麦面、玉米面。）

2.炖羊脊骨，104克（可食部分。）

3.萝卜丝豆皮香菜汤，1中碗

两餐之间加水果，96克（金桔重量。）