同学们的反馈 (23/1)
这是这个幸福公开课的最后一课，一开始塔尔老师还找了一个木偶人的短剧来表达道别。然后再是一些为了让大家不要伤感，开的小玩笑。紧接着塔尔老师让大家回忆梳理一整个学期的学习，写下两个觉得这个学期最有意义的事情。一是，与课程有关但不限于课堂。二是你准备或者已经做的改变。一小会儿的写的时间，然后呢，你肯定猜到了，让大家自愿分享： 学生1：我学会了让自我和谐而不是浮躁或者自私，去积极追求并且去帮助身边的人。 点评：很棒啊，去消除自己和他人之间的分歧。在西方语言中，同情是自己向外单方向的，但是一些东方语言中，同情既是自己对别人，也是自己对自己的。 学生2：Roger Bannister（罗杰·班尼斯特，信念即自证预言（self-fulfilling prophecy，也译作自我实现预言）(5/2)中）的故事让我知道，没有什么事不可能的，即便科学家告诉你不可能，你还是可以做到的。 点评：总是有人告诉我们，这个不可能的，那些评价在我们的脑子里面回想，成为一些思想的束缚。我们能够打破这些观念，并且挖掘自己潜在的能力。 学生3：当你（塔尔老师）谈到你的祖母的时候，她是怎么在经历了那么多磨练的时候，还是能看到世界的美。让我非常非常有触动，让我重新审视自己的世界和自己拥有的东西。 点评：谢谢！谢谢！（双手合十） 学生4：我对您说的我们忘记自己经历的糟糕的事情的速度比我们想象的要快得多。我就在想，也许我们向着目标向前冲，就算没能实现，也能释怀。 点评：是呢，就像我们达成目标但是幸福感还是会回到基准线上，所以糟糕的事情也会回到基准线。明白这个道理，是能帮助我们恢复的。 学生5：我意识到追求和享受的平衡是很重要的，短期的利益和长期利益的平衡。 点评：没错，很多时候事情就是没有办法都占有的，就像咬了一口蛋糕还想着保持蛋糕的完整。 学生6：我学到了去让别人了解自己而不是认可自己，以及您说人生中有很多失败，谈到了您自己的失败。我反观自己的失败，其实很类似，因此也觉得自己不是那么孤独了。 点评：是呢呀。你看我们第一节课分享的，最个人的也是最普遍的。本质上就是人性。当我们希望自己被人了解，就是最好的和别人发生触点的时候。 学生7：我学到了要去感恩，因为以前觉得自己最亲的人对自己好都是应该的。 点评：我们身边有很多的爱和美好，关键点你就是我们去看到ta们。 学生8：对我来说特别棒的就是这个课程并不只对听课的学生有益，对于ta们的家长和伙伴，这些东西也能让ta们有所感悟，进而去改变。 点评：这就是传递，当我们客服惧怕，真诚去表达自己看重的东西的时候，这些东西就是能够被传递的。 学生9：在学习这个课程之前，我总是把自己的悲喜归咎到身边的事物，而现在我明白我要自己去积极地体验，周围的事情不是其决定性的。 点评：确实，我至少并不认为会有一帆风顺的事情，关键是我们怎么利用这些事情，而我们确实比自己想象的更加有能力做这个。 学生10：这个课程几乎每天很多次地让我感受到我只是一个普通人，我需要准许自己为人，而不是臆想着自己不够好或者做得不够好。 点评：“准许为人”我反复地重复了无数次，以后也还会继续说下去一直到我生命结束的时候。因为它确实是幸福的一个基础。可惜的是现在的文化环境给大家的感觉是“所有人都很好，只有我不行”。这是一个巨大的“骗局”。 学生11：我一直不觉得自己是一个完美主义者，直到接触额可能通过学习意识到，并且再去远离它。 点评：完美主义很多时候人们是不愿意显露的，因为这个人群本身就不想暴露弱点。而我认为不完美主义正是向着幸福往前走了一步。 学生12：我收获了对于问题重构的思维。您再一开始的时候说消极和积极的研究是21:1，这让我这个马上要开始做神经生物学的学生去思考，是不是要在更加积极的角度上去研究问题。 点评：问题的重要性，怎么提问决定了我们面对的现实。很多时候我们找不到改善的方式，因为我们没有问出积极的问题。 学生13：我一直是一个极严重的拖延症患者。现在真的改善太多，非常感谢您！ 点评：（会心的微笑）我们知道70%的学生说自己有拖延症。克服的话，只是去做。 学生14：我们的幸福和美好的状态真的是我们自己创造出来的，随着你的衣着、外表等等一点点改善。 点评：很多人们会想“如果我没遇到这个人就好了”如是等等。但实际上感受都是我们自己怎么来理解从而决定的。 学生15：您虽然说告诉我们的事情是我们知道的，但像幸福这样其实并没有那么多人真正在思考的问题，您的态度让我们觉得自己关心这些并不是疯狂的。 点评：我们需要别人的提醒，已经提醒别人。 学生16：我们都认为自己很正直，不过在知道每天我们都会很多次屈服于现实而说谎，于是我们发现遇到保持让自己保持正直的意识。让自己的感觉更加良好。 点评：确实，当我们说真话的时候，我们给自己的暗示是“我的话算数”，“我自己也算数”，这个是积极增强自我认知的。也会提升人际关系。 学生17：我从“学着失败，在失败中学”里面得到很多。回想过去很多时候在失败中自我折磨，现在才明白这些都是前进的动力。 点评：这个话如果我们很好去接受，确实让我们释怀很多，在各行各业都是一样，并没有别的成长的办法。 学生18：快乐的终极是消除外界的影响，我就开始思考对于我来说这个意味着什么。 点评：很多人说美国人的抑郁越来越多是因为人们的期待过高。研究并不支持这种说法。我们认为是期待的正确与否在起作用。我们需要明白的一点是，我们的人生在何处获得满足。 学生19：我每天的生活都是在奔走上课或者赶往实验室，试图填满没分钟。听到您说“少即是多”，我才确定要思考怎么少下来。 点评：我们会困惑为什么拥有那么多还是不快乐。数量多并不一定就是好， 想把事情简化往往是很不容易的，但是非常重要。 学生20：复杂性是简单性的另一面这个概念让我觉得奇妙，随着阅历增长，事情变得越来越复杂，但是您提到复杂的顶点又回归到简单，这个真是很奇妙。 点评：我们在生活中经历磨难，但是经历了这些，我们看到最该做的也许就是坚持。 学生21：前几节课上您提到了如果做的一切只有自己知道，你会选择怎样的人生。我感觉您为我们上的课和传播的知识就是这样的，向您至于崇高的敬意！ 点评：谢谢！谢谢！ 学生22：我一直都是一个逃避问题让问题自行消失的人。现在我不再这样了，我知道如果自己不开心，只能自己帮助自己。我已经开始改变。谢谢您！ 点评：谢谢！ 学生23：非常谢谢您，我才能有勇气纵身一跃去尝试自己想做的事情，并且找到了相关的工作！ 点评：（欲言又止，被掌声打断）。 学生24：我记得您说过肌肉在不断拉伸的过程中变强，我也才有勇气挑战自己的拉伸区和惊恐区，您的课给我们很多人以帮助，非常感谢！ 点评：谢谢！ 老师25：您真的非常棒！我也是一名教师，您提到的自我效能理（自证预言假说）论真的非常重要。尤其是对这个国家的有色皮肤的孩子。教育孩子真的第一重要的就是对孩子有很高的期待。 点评：自证预言假说很多时候会改变世界，我们基于自己的信仰，改变自己和世界。 学生26：我们学到了怎么去找到是什么因素阻止我们变得更加快乐。这个真的太好了。 点评：谢谢！ 学生27：您播放的小朋友走路的视频，小朋友并不知道自己怎么摔倒，也不会因为摔倒而觉得羞耻。用这样的方式诠释“学着失败，在失败中学”。真实太棒了。以及您愿意说出，自己在学习心理学和再哈佛的坎坷，我自己也快要毕业了，感觉迷茫和压力很大，所以您的分享让我感受到了力量。 点评：谢谢！ 学生28：我学到那么多我知道的东西，但是不同的是这次是在哈佛学到了！（大家都乐了） 点评：（笑）棒的！ 学生29：我现在大四，这个可能也是我在哈佛的最后一节课了。在大二的时候我自我探索，那时候就觉得“应该不用去上那个课了”，但是大四依然经历了困难的时候，来到了“那个课”的课堂。我想跟还没到毕业阶段的同学们，弄明白自己在这个学校自己想做的事情真的非常重要，和那些人交流真的非常重要，因为以后就没有机会再这样的环境下去交流了。非常谢谢您提醒我这个事情，给了我一个非常有意义的学期！ 点评：（双手合十，感动的表情）
