[女性知识][低宫颈]无性经验者如何正确使用月经杯
前言：
月经杯的使用确实有可能造成阴道瓣（也就是俗称的处女膜）的损伤。如果你非常在意这层膜，那么还是不推荐使用的。
有一些人在使用月经杯的时候，由于身体构造或者其他各种各样奇奇怪怪的原因，造成无法取出的，必须去医院进行阴道异物取出术的尴尬情况。如果你完全无法接受这种风险，觉得这简直是社死，那么依旧不推荐使用。
最好是有卫生棉条的使用经验。
本文旨在科普一些知识、提供一些经验与思路，请结合自身情况进行阅读。同时希望大家能指出我文章中的错误，让我也得以进益。
基础知识：
为了正确的使用月经杯，一些基础的生理知识是非常必要的。
首先我们需要了解阴道的结构。只有了解的结构，在放置的时候才不至于两眼一黑摸不着头脑。
下面这张图来源于《3d 女性盆腔剖面观》(BV15G411w7DH)
这张图有两个关键点：
子宫颈，位于前穹窿和后穹窿之间的块状物。这没啥可说的，经血就是从子宫颈出流出。所以使用月经杯时最重要的就是确保杯口与子宫颈对接，才不会侧漏。
阴道前穹窿。这地方实际上摸上去感觉是一种凹陷进去的缝隙。所以它非常有可能和月经杯的杯沿接触。
具体如下：
第二个知识点就是阴道瓣，也就是俗称的处女膜。
很多人对阴道瓣有误解，觉得置入类型的物品一定会造成阴道瓣的撕裂。尤其是阴道瓣的中孔直径通常在1-1.5cm之间，而月经杯的直径在3.5-4.6cm之间。
从尺寸上来看，月经杯确实是有可能造成阴道瓣的损伤，但是可以从两个方面来尽量避免对自己身体的伤害以及疼痛。
首先，阴道瓣其实是一个弹性非常好的组织。如果做好润滑和扩张，我个人是可以扩张到3.8cm且完全没有痛觉的。关键点在于一定要慢，而且循序渐进的扩张，觉得胀痛的时候可以停下，让身体逐渐适应，再进行下一步。所以如果你在使用月经杯之前可以对自己进行一个扩张与润滑，理论上是可以避免对阴道瓣的伤害的。当然，你不能是筛状或者类似的阴道瓣。
第二点，我们都知道为了方便月经杯的置入，都会对它进行一个折叠。那么相同的道理，当取出月经杯的时候，不一定非要硬拉着出来。可以同样尝试对它进行一个折叠，缩小它的直径，当然就容易出来且不容易伤害到自己。
打个最简单的比方，左手握空拳，形成一个入口处直径2cm的通道。你把月经杯塞进去，然后右手拇指和中指捏着月经杯的尾巴，想想看食指应该如何挤压这个月经杯才能把它拉出来。那么相同的道理，你可以用同样的手法折叠体内的月经杯，再将它取出。
缺点也是很明显的。因为取出时挤压，所以会造成杯中液体溢出的情况。请尽可能选择一个合适的地方进行更换。
而且再次提醒，一定要有耐心。我第一次尝试直径4cm的短圆形月经杯的时候（非月经期），在床上足足折腾了一个小时才拿出来。
月经杯的选择：
在选择月经杯前，我们需要进行宫颈高度的测量。
什么是宫颈的高度：
具体如图所示，结合实际情况是，将洗干净的手指伸入体内。整个阴道内部摸上去都是光滑的，当你的手指摸到一个非光滑的块状异物，那就是子宫颈了。记录下此时手指伸进去的长度，即可得到宫颈高度。
为什么要测宫颈高度：
首先我们得明确，月经杯放入体内后，不是说你放哪儿它就固定在哪儿不动了。随着我们身体的动作，阴道内部的肌肉也会对月经杯进行一个挤压，促使它滑向阴道深处。
如果你是高宫颈，那么无所谓。但如果你是低宫颈，又选择了杯身过长的月经杯，那么月经杯的杯沿会卡着你的阴道前穹窿，一直往阴道深处推。在这股力的作用下，你就会感到有异物感，觉得不舒适，甚至加重痛经。
如何通过宫颈高度选择月经杯：
如果你的宫颈很高，那么恭喜你，什么样的杯型都可以选。不过个人还是比较推荐稍微圆胖一点的形状，更加不容易漏。
如果你的宫颈很低，打个比方，不到4cm。那么你在选择月经杯的时候，杯身长度就不要超过4cm。
比如说下面这个网站，就比较直观的给出了一些月经杯的长度数据
https://menstrualcupreviews.net/comparison/?show_limit=0&rate=0&cervix=1&capacity=0&shape=0&material=0&made=0&fda=0&firmness=0&brand=0
当然了，新手的话我不推荐大家一上来就花个大几百买个完全没有经验的东西。大家完全可以先找个国产平替版，确定月经杯适合自己，也确定这种杯型适合自己后，再考虑是否要购买进阶版。
比如说国产的这款。
杯身更短，甚至只有3.3cm。
其他选择：
颜色。个人推荐无色。更加方便观察月经杯的材质是否发生了变化，能否继续使用。
容量。尤其是低宫颈人群需要注意下，由于宫颈较低，所以一部分的宫颈是被月经杯包裹住的，这就导致了它的实际容量会比标注的容量要小一些。
月经杯的使用：
B站有个视频详细的讲述了使用过程，推荐大家阅读一下，我就不赘述了：https://www.bilibili.com/video/BV1f64y1t7CR/
放置：个人喜欢郁金香折叠法。且放入后食指伸入体内沿着杯壁转一圈，确保杯子正常展开，并且也摸不到子宫颈。说明此时子宫颈已经被杯子包裹住了。
取出：拇指和中指掐住杯柄，食指伸入阴道折叠杯子，缩小直径后拉出。
消毒：使用期间只需要用清水冲洗月经杯即可，放置取出前确保手指干净。月经结束后，可以用微波炉消毒3min。下次月经使用前再次用微波炉消毒3min。只要是家里不用的容器都可以，我自己用的是一个玻璃材质的布丁瓶。
碎碎念：
其实很早之前为了经期能够正常游泳做了下功课，发现了这个叫做月经杯的东西。当时是被它的直径给吓到了，最终选择了棉条。
后来吧，是看了六层楼先生的视频，想要通过它观察自己的出血量究竟有多少。又想到经期那种黏腻潮湿，晚上睡觉不敢翻身的憋屈。咬了咬牙，做好了阴道瓣破裂的准备，决定尝试下月经杯。过程虽然有些曲折，但是结果出乎意料的满意。
如果你因为各种各样的原因，最后对月经杯望而却步，我非常理解也非常支持。我写这篇文章的目的也不是为了推荐月经杯，只是想告诉广大还在为经期受苦的女性们，除了卫生巾卫生棉条外，其实还有另一种选择。
