调理更年期的最好方法是？

我今年56岁，53岁就开始绝经了。除了在绝经前后大约2年的时候会有潮热和睡眠困扰，其他方面都没有任何不适。精力还是很充沛的，就像今早瑜伽课上的一节流瑜伽，很多年轻人都气喘吁吁，而我只是呼吸急促，而且她们只上了一节课，而我接连上了2节。

除了我的心态较好和规律的作息，我认为对我健康最重要的是我的饮食。我已经养成了8年的早餐习惯，就是每天吃粥，而且会用各种食材搭配或随意地加入各种食材一起煮粥。煮粥所需的材料包括黑米、紫米、黑豆、花生、小米、大枣、桂圆、银耳和莲子等等。今早的粥是由紫米、黑米、小米、糯米、花生、大枣、山药和板栗熬制而成的。它富含营养，可以养五脏，补气血，美容养颜。我每次早晚餐后都会喝一袋科芙研的卵巢保养的补剂，以帮助平衡内分泌、提升卵巢功能和延缓衰老。除了很少喝白开水，我喜欢泡一些东西，像玫瑰花、黄芪、葛根和陈皮等等。

我认为女人应该先学会照顾自己,只有保持健康,才能减少自己的痛苦,减少对子女的负担。只有在健康的情况下，作为女性才能散发出年轻、漂亮的活力，这是我们这个年龄段最理想的状态。