植物神经紊乱患者想运动又不知道该怎么动？那不妨试试太极拳！

运动对人体是很有好处的，它可以使人们的免疫力增强，心情舒畅，特别是对于植物神经紊乱病人来说，运动更是不可或缺的一种康复训练方式。虽然知道了锻炼很重要，但是该进行哪些锻炼也是一个问题。

其实，针对这个问题，王医师表示，植物神经紊乱患者的运动方式分为很多种，常见的包括有氧锻炼，即中小运动量的耐力锻炼，打羽毛球，游泳，包括户外慢跑或者跑步机上慢跑等。伸展锻炼，如广播体操中的一些伸展运动动作和一些力量锻炼，如利用哑铃等器械所做的力量锻炼。

其实最推荐植物神经紊乱患者的锻炼方式，那肯定就是，太极拳对很多慢性病都有特别的作用。国内外的均有研究表明，太极拳属于一种很好的有氧运动，对植物神经紊乱具有非常好的改善作用，它既可以改善患者的心态、情绪，又可提高身体免疫力，防止病情严重，对于植物神经紊乱轻症者来说也可以自愈，还可以促进血液循环，从而改善其生活质量。再细分的话，太极拳的好处还有以下几种；

1、通过太极拳的动作可以使得动脉血管得到适量收缩，有利于血液的在体内的循环，增加对大脑的供氧能力。

2、在练习太极拳的时候需要精神的专注，心静、用意，这样就对中枢神经系统起了良好的影响，让中枢神经系统来执行协调全身内外器官，对于植物神经紊乱引起的反应慢、焦虑、失眠问题都有很大的改善。

3、练习太极拳需自行掌握呼吸频率，呼吸跟随动作改变，可改善植物神经紊乱引起胸闷气短。同时也可放松情绪，这些好处，对于植物神经紊乱预防改善到自愈，都有着极大的好处。

那为什么练习太极拳可以改善植物神经紊乱呢？

王医师表示：“太极拳是一套系统的、科学的康复体系。有三重境界，各有妙处”：

第一重境界：形就是熟练掌握太极拳的肢体动作。如：“白鹤亮翅”式上肢大开大合，有利于改善心肺功能和关节灵活性。

第二重境界：气
这里说的“气”，并不是气功的气，是指人的呼吸节奏。

从中医角度来说，叫做“调息”，西医叫做“呼吸训练”，通过呼吸节奏的改变，来改善人体神经系统的一些问题，最常见的改善情绪。深呼吸可以放松紧张的情绪就是这个道理。

太极拳的妙处在于，呼吸训练与运动训练进行了巧妙结合。

在练习中，越练越能体会其中的妙处。

第三重境界：神练拳时，思想安静集中，宁神静心，物我两忘。

这个层次，太极拳已不仅是一套康复体系，更是中国传统文化的载体。

所以，研习太极达到一定层次，可以拔高人生境界，重塑自我。