父母可以通过5种方式进行干预，帮助青少年过上健康的数字生活

一项新的研究表明，自大流行开始以来，青少年和青少年的屏幕媒体使用量增加了17%。

科技正在影响青少年的睡眠和心理健康。

一份报告显示，三分之二的父母指责科技让如今的孩子变得更加困难。

大约四分之一的青少年希望他们的父母对智能手机的使用施加时间限制。

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资料来源：NatureAddict/Pixabay

技术不会消失；它只是在进化。是时候停止抱怨了，开始努力帮助我们的孩子掌握应对技巧。

这可能很困难，因为我们中的一些人并不是在手上拿着智能手机长大的，而另一些人可能同样沉迷于他们的社交媒体。

我们如何找到健康的平衡？

让我们首先考虑正在发生的事情以及为什么干预如此重要。

青年的健康

一项新调查显示，自大流行开始以来，屏幕媒体的使用量增加了17%。8-18岁的孩子在校外的社交平台上花费了过多的时间。

由于社交媒体和技术的原因，大多数父母（66%）发现养育子女非常困难。青少年和青少年经常上网，这正在影响他们的心理健康。

一份心理健康报告显示，自大流行以来，今天的青少年正面临着前所未有的压力、焦虑和抑郁，其中41%的人将其归咎于过度使用社交媒体。

健康数字生活的5种方法

为了拥有健康的数字生活，整个家庭都需要成为计划的一部分。事实是，青少年想要限制。在一项屏幕教育调查中，26%的青少年表示他们希望有人能施加屏幕时间限制。开始永远不会太晚。

1.智能手机合约。如果你还没有，是时候创建一个了。列出您孩子的责任和限制、后果以及您作为父母的责任。

2.限制智能手机上的通知。所有这些叮当声、铃声、嗡嗡声和声音都是引发压力源的附加触发器。让您的孩子为声音选择三个应用程序（或任何您喜欢的应用程序）。他们可以定期手动检查其他人。

3.创建每日无设备时间。无论是晚餐时间、睡前，还是下午或早上的一到两个小时，制定一个没有人盯着屏幕的时间表。

4.熄灯，关屏。科技正在影响青少年的睡眠和心理健康。父母可以把手机从卧室里拿出来。你首先是父母。简单地要求他们关闭它不是答案。

5.尊重。这一代人（有时）需要被提醒注意老式的尊重。如果您与他人在一起（家人、朋友、商店、结账、餐厅或任何涉及他人的活动），请尊重您周围的人。不要使用您的设备。那是无数字的时间。

对于父母来说，最重要的是，我没有列出，因为大多数人已经知道这一点，就是以身作则。如果你的孩子看着你发短信和开车，你基本上是在给他们开绿灯，让他们做同样的事情。因此，请三思你自己的手机习惯——你的孩子正在看手机。