生活中，我们常会听到“动脉硬化”这个词，这个病对于我们来说，如此的熟悉，但要你说说它到底是怎么回事，似乎又说不太清楚。

【动脉硬化】

正常动脉血管壁一般分三层：内膜、中层和外膜。

内膜是一层光滑的扁平上皮细胞，极为纤薄而光滑，可保证血液在动脉中的流动畅通无阻。中层由平滑肌组成，有收缩和舒张功能。外膜比较疏松，是一层保护组织。

正常的动脉管壁相当柔软而富有弹性，能随心脏跳动而有节律地舒张和收缩。

动脉硬化是一个更大的概念，它是任何原因引起的动脉壁增厚、变硬而缺乏弹性的病理变化的总称。

动脉硬化其危害在于靶器官和血管的狭窄、闭塞，而造成靶器官供血不足，产生靶器官缺血、缺氧等相应的损害，甚至坏死，包括心肌梗死、心力衰竭、脑卒中，乃至尿毒症，都与动脉硬化脱不了干系。

可见，动脉硬化是很危险的，对健康和生命都是极大的威胁，所以，有人会说：血管变“硬”，命难长久，这话一点也不夸张。

4个身体表现，暗示动脉硬化来了

1、头痛头晕

若经常有头晕头痛，且持续时间较长的症状，要警惕动脉硬化，这是动脉硬化的早期信号。

2、失眠、烦躁、多梦

若有多梦、难以入睡、容易惊醒、失眠、毫无原因的烦躁等症状，这是动脉硬化的前兆。动脉硬化，血液不流畅，会影响大脑，使病情多样化。

3、内耳反应

动脉硬化会引起耳聋、耳鸣或眩晕等症状，若出现此类症状，大家需提高警惕。动脉硬化会影响血管血液的流通，容易使耳内组织缺氧，所以会出现耳鸣、耳聋等内耳反应。

4、注意力无法集中

在早上起床活动了不到半小时之后，又会想要睡觉，大脑一直处于一种休眠的状态，无法集中精力在思考某件事情上。每次一到遇到问题的时候，就会出现脑袋发胀发酸的情况。

生活中，如何养护血管，远离动脉硬化？

1、饮食调节

饮食对血管的影响是很大的，如果你本身血管就不好了，更要注意饮食调节：

洋葱在我们的生活中也很常见。高血压的病人经常食用洋葱对身体很有好处，高血脂的病人经常食用洋葱可以降低血脂，从而预防动脉硬化的发生。

多食用一些海带，对防治动脉硬化也非常有好处，海带可以减少胆固醇类食物在我们人体的吸收。胆固醇的吸收减少了，动脉硬化发生的机会就减少了。

苏子植物油可有效清除血液垃圾，减少血液垃圾在血管壁的沉积，增强血管弹性，从而有效预防各类心脑血管疾病。同时其高强的清血功能，使其在降血脂方面表现突出，对降血脂也十分有效。

此外，如果患有动脉硬化，在日常生活中，要尽量多食用富含维生素C的食物，如西红柿，橘子，木瓜等食物，可以促进胆固醇在体内进行生物转化，从而减少胆固醇在血液中的含量，对防治动脉硬化有一定的好处。

2、坚持运动

可能有很多人在平时都很懒，不喜欢运动，而没怎么运动的人容易产生一种低密度脂蛋白粒子，这种粒子会让血管壁上的脂肪增多，从而促进动脉硬化的发生。

保持适度的运动防止肥胖症，降低血液粘稠度，能帮助改善冠心病、高血压和脂肪肝等，只要通过运动降低血脂水平，就能够防止向动脉粥样硬化进展的过程。

坚持有氧运动能阻止斑块进展，提高携氧能力，帮助消耗体内的热量。

在运动的过程中能够让人们吸入的氧气以及所需要的需求达到平衡状态，但要采取低强度和有节奏的运动，每次运动要超过一个小时，每周坚持4~5天。

3、远离烟酒

经常吸烟的人出现动脉硬化的几率是比较高，因为香烟中的有害成分会让血管中的胆固醇更容易附着在血管壁，进而引发动脉硬化。

饮酒是动脉硬化的主要危险因素之一，饮酒可以加重动脉硬化的发生，而且还可以导致血压的升高，血脂的升高，不管是对动脉硬化的预防，还是治疗，都有不良的作用。

所以，生活中，想要血管健康，远离动脉硬化，一定要远离烟酒，尽量不吸烟、不喝酒。

4、多喝点水

及时的补充水分，对血液浓稠会有改善作用。也是防治动脉硬化比较简单有效的方法之一。

除了白开水之外，日常也可以喝点能够降脂清血的植物茶水，蒲叶苦丁茶：将蒲公英叶、荷叶、小叶苦丁混合，养护血管是很好的。

蒲公英可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白。减少心脑血管疾病概率。

荷叶水煎剂能降低全血比粘度、红细胞压积、从而改善血液浓稠状态，预防血液粘稠引发的心脑血管病。

小叶苦丁不仅可有效降低血脂，减少动脉粥样硬化的发生，还具有抗脂质过氧化的作用。

5、良好心态

动脉硬化患者在生活中一定要及时调整自己的不正常心态，一定要避免精神太紧张或者情绪波动太大的情况出现，这样可以很好的避免脑血管痉挛的症状发生。

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