如何跳绳减肥，手把脚教你！！

关于跳绳

•膝盖疼—时间太久了(单次30分钟内√)

—跳得太高了(高度让绳子过去√)

•调整绳子长度

✨up标准 : 脚踩绳子，手在肚脐上面

•无绳跳绳——智商税

⭐️无绳跳绳平替——两瓶矿泉水

📝力量训练的收益高于有氧训练，有氧训练重要但是不是最重要~所以可以多做一些力量训练