吃东西的时候要充分咀嚼大便细软是咋了山西肛泰医院能看靠谱吗

现如今人们压力越来越大，常常忽视了胃部的健康，导致胃痉挛等情况频繁出现，正常生活都受到了不小的影响。今天，我们就来聊一聊，胃痉挛怎么预防比较好？

1、吃饭细嚼慢咽

吃得太快会增加肠胃的负担，胃部肌肉容易疲劳，胃动力下降，这样胃部更容易受伤，所以在吃东西的时候要充分咀嚼，这样可以减轻胃部的工作负担。咀嚼的次数增多，唾液分泌也多，对胃粘膜有保护作用。

2、良好的饮食习惯

生活饮食要规律、科学，食物要以清淡、软烂为主，三餐时间一定要准时，不管肚子饿不饿，都应该进食，饮食不宜过饱。

3、进食后不要立即运动

俗话说“饭后百步走，活到九十九”，但是饭后运动应该在进食后20-30分钟开始为宜，等食物都消化得差不多再开始比较好。

4、避免烟酒等刺激

酒精和香烟含的尼古丁会刺激胃粘膜，导致胃粘膜缺血缺氧，使胃的功能失调，引起胃病。所以日常生活中必须对烟酒有所节制，少吃辛辣、过酸、油炸、烧烤或烟熏的食物，避免喝浓茶或者咖啡。生冷、过烫、过硬的食物也要少吃，这些食物进入胃部后，会刺激到胃粘膜。