全天候护眼模式已开启，快来抄作业！

打乒乓球或其他有益眼睛的运动

图片来自包图网

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打乒乓球时，我们需要眼急手快，靠近或远离球，向左或向右，或旋转或不旋转，有助于眼睛的训练和敏锐。

不止是打乒乓球，其他球类活动也是不错的，比如羽毛球，篮球，足球，踢毽子，弹玻璃球等等。根据自己的时间合理安排方法训练，建议在户外阳光下或者树荫下，在放松的状态下吸收大自然的能量，锻炼身体。户外运动贵在持之以恒。

毛巾热敷

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热敷时，应选择洁净的毛巾，在40-45℃的热水中浸泡，拧干后敷在眼睛上，接触皮肤时应没有灼痛感。一般每5分钟更换一次毛巾，每次热敷15-20分钟，可以促进眼周血液循环，缓解眼疲劳。

转换焦点

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将右手食指放在鼻子前段，眼睛盯着食指指尖，将右手斜向上移动，眼睛视线时刻跟随食指指尖。来回移动速度要慢要稳，左右手可以交替训练。这样可以有效缓解眼球胀痛，视力模糊等现象。

常眨眼

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大部分上班族，在工作的时候都会长时间盯着电脑屏幕，注意力太集中，可能30~60秒钟都不会眨一次眼睛，长时间如此，眼睛内的泪液会被蒸发，容易引起眼干。

经常有意识地勤眨眼，可以让泪液均匀分布在眼角膜和结膜的表面，从而保持眼睛的湿润。