怎样才算是健康的心理状态？

区分心理不健康与心理疾病

人们常说，要保持心理健康，远离心理疾病。是的，心理健康让我们的生活如沐春风，但是，如果认为心理不健康就是心理疾病，那真是一个巨大的误解。

实际上，心理健康与不健康，都属于“正常”。这意味着，当我们遇到困难而偶尔悲伤、苦恼、愤怒......甚至持续一段时间为之痛苦，都是正常的。毕竟谁的生活永远一帆风顺呢？因此，心理不健康和心理健康一样，都是在描述正常的心理状态。

      心理疾病是更为特殊的状态，并非多数人普遍的心理过程，且需要专业的诊断与治疗。

了解心理健康

对于每个个体，任何类型的心理状况的存在，都有着独特的起因和展现，平等地受到尊重和理解。而关注心理健康，能让我们了解普遍的心理特点，从而更好的识别不健康甚至异常的心理状态、帮助他人、觉察自己并且为期冀的生活添加生动的细节。

      那么什么是心理健康呢？从静态来看，心理健康是一种展示着自身正常功能的状态；从动态来看，心理健康是一个人在常规的生活环境中，当遇到内外部的挫折时，能够按照普遍的心理活动灵活地处理外界刺激，可能会愉快也可能会难过，但是内部总有一种平衡。

这种平衡具体展现在哪些方面呢？我们可以从以下10个方面去了解：

▪抵抗力。对于心理刺激的抵抗力越强的人，会有心理反应，但是不强烈，不容易留下后患。提升抵抗力，需要思考和认识客观发生的事情，在经验中积累智慧、管理情绪并根据自己的特点创造合适的环境。

▪忍耐力。在慢性的、长期的精神刺激之下，耐受力强的人日常也会体会痛苦，但最终不会出现精神问题。

▪周期节律。如同注意力是有周期的，心理过程也有周期性。一个人越能够保持跟以往一致的周期，则心理越健康。同样的，提高心理健康水平，需要找回并保持自身的心理周期。

▪意识水平。意志力品质的好坏是评价意识水平的客观标准，一个越能集中的做某件事的人，意识水平越高。提升意识水平，需要培养意志力，通过意志将自己从为之分心的事情中拉回来。

▪暗示性。同样与意志力相关。一个越不容易被周围无关因素引起情绪和思维的人，受暗示水平越低。

▪康复能力。一个人从精神创伤中恢复得越快，康复力越强，并且当他回忆创伤时会表现得平静。

▪心理自控力。一个人对情绪、思维、行为越能够控制自如：既不过分拘谨、也不过分随便，则心理自控力越强。

▪自信心。面对生活事件，越能够恰如其分的估计自己应付的能力，有正确自我认知的能力，则体现了他越自信。

▪社会交往。一个人能够正常的社会交往，不过于冷漠和狂热。

▪环境适应力。当环境变化时，一个人能否很快地采取各种办法去适应，并以此保持心理平衡，标志着一个人心理活动的健康水平越高。

如何评估自己的心理健康

了解了心理健康的平衡的体现之后，我们如何评估个体的心理健康呢？

     首先，我们需要参考自己的主观体验；

    其次，可以通过专业的观察和测量来判断，如和咨询师对话、做测评量表；

     最后，我们还需要纵向对个体的心理成长阶段进行考察，看看目前状态是否符合该发展阶段的要求。

最后想对你说~

心理健康可能有很多标准，但对于个人来讲，过去发生的、正在经历的和努力奔向的事情才是实在的。

      心理健康状态是一种范式，一份指引。在这个流动的、变动的世界里，我们可以通过了解它，增加在实在的生活中的觉察与智慧。

      而真正的改变永远来自于每个人自己的内生的力量，人们都将经由自己穿越生命的河流。