【爆炸手臂训练】第三视角私教课

离心初始阶段不要撤肘

向心初始阶段可以可以先肩屈10-15度

向心阶段最后稍微肩伸

加肘，减少内收，减少胸肌发力占比

食指松开

大臂不垂直于地面

向心初始阶段先肩屈，离心初始阶段先肩伸，可以减小肘关节压力