壳子棍的七步功训练

壳子棍的七步功训练

 

       壳子棍，是中华武术中一个重要的棍术流源，数百年来，以“口传身授”的方式，完整地传存在院上名城秦安县高家屲。从壳子棍的形式和内容上，我们可以窥见古老的中华武术文化的传统面貌:尚实用而不尚花架，尚攻防格斗技术而不尚套路表现形式。

       中华武术，内容博大，形式多种多样。但“套路”是各家各派武术最基本的运动方式，也是最主要的传承方式。然而，也有例外，只是这种例外十分罕见。我们要研究的壳子棍就是以另一种方式来表现式术内容的，它的主要形式不是套路，而是“壳子"，壳子就是“模子”，这是陇南地区的方言。

一、秦安高家屲壳子棍的源流

       据民间传说，约在清乾隆年间，有一名少林寺和尚，因从事反清活动在秦州(天水)被捕。后来和尚越狱逃走，跑到了秦安县高家屲。因为伤病和饥饿，体力不支，躺倒在高家屲村边的高粱地里。此时，恰逢高家屲村民高五太爷路过这里，看见身处绝境的和尚，顿起怜悯之心，便将和尚背回家中，千方百计医治抢救，和尚终于绝处逢生。和尚身体好转后，为报答高五太爷救命之恩，便给高五太爷兄弟传授丁少林绝技——壳子棍法。

       和尚在高家屲先后住了三年多，总计给高家兄弟传授了少林单头光子棍四十五个，双头壳子棍二十一个，共计六十六个壳子，凡一百零八棍法，以及所有壳子棍的破解之法，也就是主要的攻、防之法。从此以后，壳子棍在高家屲由高家人代代相传，也慢慢在秦安县流传开来，至今已经传了十代人。这是当地人代代相传的故事，至今，我们还未能找到印证这一传说的文字资料。

       壳子棍的确是棍中精品，其形式、内容都十分别致，与陇右地方棍法明显不同。因此，高家一直视为不传之秘，不肯轻易外传，就是传人，也只传壳子或“ 掺了水分”的壳子，不传其中的技击诀窍和破解之法。所以，说起来当地练壳子棍的人并不少，但能真正精通其法，掌握格斗要领的人却寥寥无几。至于能掌握全部壳子棍实用技法的人就更少了。

       壳子棍自来有非高姓不传之说。即使外传，也有某些约定俗成的规矩，如父不传子，师不传徒之类。或是非传不可时，也只是口传而不以身教。壳子棍中有七克、八守、六凶、五绝之棍，是其精华所在，向来属于秘不传人的东西有，习之者不少，而真正知其运用之妙者绝少。

       目前，继承壳子棍较为全面的有高家屲第七代传人高鉴珍、高治安，第八代传人高世定、高子奎，第九代传人高金样，第十代传人高增伯、高增轩、高清平等人。比较有名的是高世定、高增伯、高增轩。壳子棍内容多、方法精，形式独特，实用性强，过去在陇南地区就有名气。但那时的秦安县是个偏僻落后的地方，交通闭塞，人流萧索，所以在很长的时间里，壳子棍只是个鲜为人知的地方性棍法。

       壳子棍流传了二百多年，一直是以口传身授的方式传授着，对它的理、法、势，从来没有人用文字整理成文，没有人认真探究过它的来龙去脉。老一辈的拳师们，绝大多数是没有文化的农民，他们只凭着世代相传的经验和自己的演练心得收授徒弟。这种相对落后的传习方式，加上传统的保守思想，使其内容必定会久而走样，而且会越传越少，越来越萎缩。这是过去许多民间武术共同的合运，如果任其这样下去，再过几代人，很可能壳子棍也会逐渐走向消亡，给子孙后代留下无尽的遗憾。

       80年代初，国家体委在全国范图内组织了大规模的武术挖掘整理工作，全国各地出现了武术挖整热潮。在甘肃省，古老的壳子棍受到挖整工作领导部门的特别重视，一直列为重点项目。有些武术爱好者也积极投身其中，发表文章宣传壳子棍，做了不少有益工作。省、市挖整组曾几度远赴秦安，三上高家屲，和壳子棍的传人们举行座谈，有的深入家中促膝谈心，查寻有关壳子棍的口传资料，还充分使用现代手段，通过拍照片，摄录像，全面记录演练资料，掌握了许多壳子棍的重要材料。1987年在北京举行的全国挖整传统武术成果评比大会上，甘肃省和天水市的壳子棍挖整工作获得了优秀成果奖，壳子棍的名声也从此远播海内，受到武术界的瞩目。

二、壳子棍的内容和特点

       壳子棍包括单头棍和双头棍两个部分。

       单头棍适合远距离和大场面实用，而双头棍更适于近距离和小范围格斗。壳子棍的主要内容及精华棍法有:七克棍，八守棍，六凶棍，五绝棍，及十兄弟棍。其中单头棍有:单撒手、单扫、黑驴滚缠、双手提、倒手栓子、卷棍、云里拨灯、线板子、飞虎棍、双扫、双撒手、摆棍、毒狼下山、单撅棍、凤凰单展翅、风凰双展翅、十字棍、一炷香、单乌龙摆尾、黑虎挖心、雪花盖顶、凤凰三点头、双撅、风扇棍、拨草寻蛇、草里寻蛇、飞毛扫地、追风棍、锁喉箭、收棍、袭身棍、单扭丝、撅提棍、单扭丝枪、迎风接手、铁门栓、栓子枪、阳琵琶、鹁鸽旋堂、阴手摆、单鱼跃龙门、塞闭、鹁鸽跌窝、劐摆，共计四十五个壳子。

       双头棍有:仙人指路、老汉揩鼻，双乌龙摆尾、高尾子、单尾子、立尾子、搬扎尾子、怀中抱月、水底捞月、阴琵琶枪、双扭丝、阳琵琶、双鱼跃龙门、金刚抱琵琶、悟空盗扇。阴爪提、漂洋过海、回马枪、锁喉枪、转花枪、单双梅花枪，共计二十一壳子。其主要棍法有:搬、扎、扭、扣、摆、压、劐、勾、撅、提、扫、卷、点、收、闭、袭、劈、塞、挑、缠等二十种:主要步型有:马步、马步、插步、丁步、开立步、半马步等。步法有:击步、跟步、上步、退步、独立步、盖步等。

       壳子棍的主要特点可以概括为以下五个方面:

       (1)内容丰富，攻守全面，综合了棍术技击方法之方方面面。壳子棍分为练着壳子和博着壳子，有些壳子练用一致，有些壳子练用不同。

       (2)壳子棍易学、易练、易用，实战中的瞬间变化快、变法多。高氏前辈曾言，其中有些壳子，给没学过武术的人教会(这类壳子棍很简单，只需五、六分钟即可学会)，就可以在几分钟之内能与有多年武术练习的人进行实战，往往取得胜利。此说虽有些夸张，但从另一面说明了壳子棍的实用价值是相当高的，技巧非常精妙。

       (3)壳子棍总体上是以六十六个成形的壳子一百零八棍法组成的。其每壳子都是由几个根法动作组成，短小精悍，最多的壳子只有十三个动作，一般只有三、四个，或五、六个动作组成一个壳子。练习时每个壳子可单独练，也可把几个壳子串连起来练。

       (4)搏棍时每个壳子可单独用，也可以几个壳子相互配合起来用，即所谓的“整学乱用"。壳子棍有别于竞技武术的“花棍”。是流传有绪的“里场”棍法。实战运用时，通过换手、调把、滑手，单双头互用，长短兼施，令对方穷以应付，不知所措。

       (5)在高家屲，壳子棍也叫撒手棍，每个壳子都由撒手开始，由撒手棍结束。撒手棍是壳子棍的基础棍法，实战时的应招、变招大多出自撒手。因此，历来流传着“学会六十六壳子，棍棍都由撒手起”，“学会一百零八棍，战时棍棍不脱空”的说法，这是对壳子棍法变化多样，攻守兼备，及对撒手棍重要性的概括。

三、壳子棍技击训练七步功的内容、方法

       作为壳子棍的传习者，我们深感负有保存和弘扬这个独特棍法的责任，应该使这一棍术被更多的人所认识，使大家有了解学习壳子棍的机会。我们有责任让壳子棍走出高家屲一隅之地，走向更为广阔的天地。然而，怎样才能把壳子棍介绍给广大的武术爱好者和武术界的朋友们呢?为此，长期以来对壳子程有深厚感情的任芳庆、高增轩、蔡知忠、安禄松、靳建军、陈广平等同志，用了一年多的时间，进行了深入细致的研究，初步总结和整理出了壳子棍训练的七步功内容和方法。同时，为了方便初学者，也为了使初学者有章可循，便于记忆，我们依据调查资料，编撰了壳子棍的口诀、棍谱等文字资料。由于这是一项有很大难度的工作，我们水平有限，努力地做了，却未必成功。但这毕竞是一个尝试，是一个探索。我们不揣浅陋，将七步功法提供给武林前辈和同仁以及爱好者们，聊备大家参考。我们希望得到专家学者们的批评指正，以期进一步整理壳子棍，使独具一格的壳子棍在当代武坛上有自己的一席之地。

第一步功:壳子棍按开头步型训练法

       这一步训练的目的是怎样学、记光子棍。因壳子棍是由互不联系的六十六个壳子组成的，每个壳子棍法各异，内容多，密度大，不便记忆，对初学者造成很多困难。所以我们根据壳子棍开头的步型、步法把相同的归在一起，并用口块的形式把所有的棍法串连起来，供爱好者、初学者使用，以减少学习时不易掌握的因难。具体方法内容如下:

       马步开头一处香，击步撅提在无双。提膝开头撅提卷，盖步抱月双撅洋。震脚开头飞毛扫，阴摆捣手加旋堂。插步捞月雪摆棍，劐摆参塞飞虎狼。八个丁步变横弓，点头单展箭洗身。收棍单扭阳琵琶，扭丝枪法应取中，上步下拔十二个，揩鼻盗扇转指路。双扭金刚阴琵琶，琵琶枪后尾子四。弓出五二九开方，其中九壳有单双。鱼跃龙门龙摆尾，扫棍撒手梅花枪。黑虎双展追灯线，阴爪接手铁门栓。回马锁喉栓子枪，拔草跌窝驴滚缠。横裆风扇双手提，十字棍打草里蛇。开林瑰宝方十六，天罡地煞显神着。

       这种归类并用上口的口诀来把所有的壳子有序化，一改传统方法学习壳子棍的易学不易记的不足。

第二步功:壳子棍按最后棍法的训练

       在熟练掌掘壳子棍的全部技术后，进行第二步的练习，即按每个壳子最后出现的根法来练。壳子棍最后的棍法有:提膝扎枪、撒棍、收棍、封棍、救棍等棍法。最后有救棍的二十二个壳子，有扎枪的六个壳子，上封的十一个壳子，收棍的八个壳子，撒棍的十九个壳子，共计六十六个壳子。具体内容如下:最后有救棍的:卷棍、双撒、双扫、平尾子、高尾子、阴手摆、铁门栓、锁喉枪、捣手栓子、水底捞月、雪花盖顶、仙人指路、搬扎尾子、老汉揩鼻、怀中抱月、漂洋过海、阴琵琶、迎风接手、单乌龙摆尾、双乌龙摆尾、风凰三点头、撅提。最后有提膝扎枪的:线板子，转花枪，单扭丝，单扭丝枪，云里拨灯，鹁鸽跌窝。

       最后有封棍的:单扫，双撅，一炷香，立尾子，十字棍，栓子枪，飞虎棍，飞毛扫地，悟空盗扇，单鱼跃龙门，凤凰单展翅。最后有收棍的:掺手，塞闭，收棍，袭身棍，拔草寻蛇，草里寻蛇，鹁鸽旋堂，追风根。最后有撒棍的:撅棍，摆棍，劐棍，毒狼，双扭丝，单扭丝，梅花枪，双展翅，阴爪提，回马枪，风扇，双手提，阴琵琶，锁喉箭，双鱼跃龙门，黑虎挖心，黑驴滚缠，阴琵琶枪，金刚抱琵琶。

       这样归类炼习 ，我们认为对以后的整学乱使壳子及棍法的灵活运用、变化有很多好处，为技击实用打下基础。

第三步功:壳子棍按击打部位的练习

       如果说前两步功是为怎样学习、练习壳子棍的话，那么从第三步功开始，就是向壳子棍的实践技术迈出的第一步。这步功的训练，必须在前两步功的基础上，有意识、有目的地进行训练:无人当有人来练，每一棍必须做到准、狠、快、灵四个字。训练开始时可用较坚实的木棒做一木人，或做一草人， 然后以本人或草人为靶子来进行练习，以控制出棍的范围之大小、高低、速度，提高出棍的准确性。待这一练习熟练后， 棍的高低、快慢节奏就能掌握，出棍就有分寸，然后再进行不要靶子的空练。待动作达到自动化，随意就到，方可练习下步功。这部分按棍的打法把人身分为:上部、上中部、中部、下中部、下部、上下部、上中下部、中线部、斜线部、引进部等十个部位。十个部位所使用的不同棍法如下:

1.上部的棍法有7个壳子:

揩鼻旋堂拨灯线，锁喉栓子锁喉箭。

2.上中部的棍法有4个亮子:

追风棍飘洋过海，黑虎棍搬扎尾子。

3.中部的棍法有11个壳子:

扭丝枪草里寻蛇，琵琶枪水底捞鱼。

捣手栓上下两顾，铁门栓掺手塞闭。

阳琵琶明攻中路，拖琵琶暗藏杀机。

平尾子无人能坐，守中央全先戊己

4.下中部的棍法有2个壳子:

鱼跃龙门步步高升，仙人指路由下到中。

5.下部的根法有5个壳子:

单扫再用飞毛扫，飞虎还有阴爪提。

单龙摆尾有奇着，专攻下部只五壳。

6.上下部的棍法有4个壳子:

双乌龙立尾子，双扫棍单扭丝。

7.上中下部的棍法有8个壳子:

凤凰点头双展翅，悟空要盗风火扇。

拨草寻蛇靠劐摆，袭身琵琶阴手弹。

8.中线部的棍法有7个壳子:

撅提一炷香，摆棍加毒狼。

跌窝高尾子，还有双扭丝。

9.斜线部的棍法有9个壳子:

单展翅怀中抱月，阴手摆卷棍单撅。

双撒双撅双手提，十字虽正棍法斜。

10.引进部的概法有七个壳子:

回马枪黑驴滚牖，转花枪盖顶雪花。

单撒收棍落空棍，迎风接手虚实分。

第四步功:壳子棍单、双头训练

       前面已说过，壳子棍是由单头棍和双头棍两部分组成，因单头棍主攻，适合子大场地、远距离的搏击之用，双头棍主防，更宜于在小范围、近身时使用，因而各有千秋，同献特色。根据壳子棍这一技击特点，在搏招实用时遵循“远则单头使，近身双头出的原则”，必须在练习时把单双头各棍法分开来练，以便提高攻，防转换能力。

       据传说，少林和尚在传壳子棍的时候，先传了四十五个单头壳子，并未传授双头。时隔三个月后，和尚突然返回高家屲，再次讲明报答恩情之意，又留下了二十一个双头壳子棍，并把壳子的所有用法及变、应招的方法传了下来，从此，高家屲才有了完整的棍。单头棍主要是用于进攻和大范围的搏斗，而双头棍主要目的是防守及财守后进攻和小范围的搏斗时用。单双头分别练习，其目的主要是，因为壳子棍练习是分硬攻型壳子、软攻型壳子、硬守型壳子和软守型壳子来练的。就是把所有进攻型的壳子连在一起、把防守型的根法连在一起。这样，在技击实用时能把进攻招法如连珠炮般令对方防不胜防，连连挨打;防守时，上中下三盘面面护到，不露破绽，使对方无从下手进棍，每每扑空。充分体现了壳子棍练法的先大后小，先攻后防，攻防兼备的练习原则。

第五步:壳子棍每个壳子的搏招训练

       这一步功法主要研究每一壳子的具体用法， 是壳子棍训练的重要功夫之一。若要用好壳子棍，必须了解熟知每一单壳的用意和打法，才能为散手打法做好充分的准备。所以在练习方法上，更具体、更规范、更细致，要求棍棍更严格到位。在练习时一般两人同时攻守互练，一人出固定的招式或用相应的固定的招式防，一个进、破（用固定的壳子）。这就是所说的老师给学生“喂招"，使学生能按固定的壳子来进棍，熟悉每一棍法的要 领要点:力度、高度和准确性。练习开始，力量可轻些，主要以准为主，待熟练以后，可加大力量，使进攻防守者接受强大的刺激，提高、增强手臂的力量及本体感受的能力。具体内容如下:

1. 一炷香壳子的搏招方法，诀曰:我用一炷香，马步挑中堂，棍高人头半，再下打地面。人若侧身进，我退上封棍。有上必有下，此棍神鬼怕。

2.丹凤朝阳壳子。诀曰:击步侧身劈人棍，锦鸡独立弹上灵。棍到声响快如风，专防左棍妙无穷。

3.撅提棍。诀曰：撅是实，撅又虚，虚中有实少人知。上提一半是先着。二棍能挡又能击。三棍打人左上部，如要安全救棍出。欲晓此棍名和姓，专破反扫是撅提。

4.卷棍。诀曰：人用扫棍至，我用卷棍破。卷棍不卷棍，卷棍不顶事，左右和右左一定要注意。不管左右来，一击棍落地。快慢一点五，慢快二棍使。退步有撒手，保险在无比。

5.怀中抱月。诀曰：人若击我左上部，我将抱月一棍使。二棍才是抱月势，直向对方上盘击。此棍两头皆可用，招热深奥少人知。

6.双撅棍。诀曰:左右来棍左右撅，左右上步左右击。上下合成一股劲，四步四棍变化奇。

7.漂洋过海。诀曰:人如从我左侧来，盖步一棍击手臂，对方无奈左手起，飘洋二棍挡和击。飘洋一二无奈何，再用三棍击中部。

8.飞毛扫地。诀曰:震脚上步扫人腿，对方左挡我还击。一根飞毛还坚劲，反顺扫来中路去。

9.阴手摆。诀曰:我列撒手势，一俟对方来。左右都使棍，翻身阴手摆。

10.捣手栓子。诀曰:捣手戳中路，斜崩挡上部。栓子来回去，对方无着落。

11.鹁鸽旋堂。诀曰:对方棍来击头部，不管左右旋堂破。左旋下劈泰山压顶。右旋下劈当头棒喝。

12.水底捞月。诀曰:对方斜击左上部，捞月一棍定去留。顺捞反劈开中路，捞月三棍扎喉头。

13.雪花盖顶。诀曰:雪花盖顶，虚实难分。指上打下，妙在其中。有道是:上打雪花盖顶，下打古树盘根。

14.摆棍。诀曰:彼若进左当头劈，我偷步把左肩击。迫使人来向外格，抽棍换步肋部戳。

15.掺手。诀曰:偷步斜身把棍撩，拆步回身点跟牢。彼欲上下来周旋，纵有干招也难逃。

16.塞闭。诀曰：身法步法掺手同，上弧下圈转如轮。击上劈下皆有定，尺许之内显真功。

17.飞虎棍。诀曰：上是弧，下也弧，弧中才能见真活。左划弧，右划弧，两弧划成圆无缺。

18.毒狼棍。诀曰：上斜下端，上斜过头半，下端着地面。手起棍落，毒中之毒。

19.凤凰三点头。诀曰：我用点头一，人来右手提。我用点头二，实击手虚着地。人若收棍慢，我使点头二棍半。人若来棍快，我的三棍在。我用点头一，人来卷和撅。我变袭身棍，直起又直落。上下皆用力，挑盖对方臂。人若来棍高，云里拨灯破最妙。我用点头一，人来中半击。不管右和左，都用旋堂破。

20.凤凰单展翅。诀曰：展翅一，丁步提，有虚无实人难知。展翅二，横档出,退进进退步法活。一棍斜,二也斜，斜中有正正中直，凤凰展翅恨天低，此棍着法奇中奇。

21.锁喉箭。诀曰：丁步提棍左右前，斜劈敌头与两肩。对方左右来拨棍，绕棍一箭穿喉间。

22.袭身根。诀曰：洗身棍使来顺，练用一致诸多棍。左洗右洗真干净，舍己从人敌难动。

23.收棍。诀曰：先进后退步法话，乱劈柴棍棍法阔。指上打下人难防，声东击西怪招多。

24.单扭丝。诀曰：斜提彼右上，落肩带头连。彼若闪身来挡棍 ，我用棍把心扎。

25.阳琵琶。诀曰:丁步提，横档压，随压一枪神鬼怕。左右丁步棍横逼，抽棍平扎更出奇。下盘若是有棍来，缠绕下扎琵琶势。

26.扭丝枪。诀曰：步拗，身拗，右肩拗，右肩越拗力越顺。压扎，绕扎，提膝扎，提膝越快步越活。

27.老汉揩鼻。诀曰：上步与下拨，二者要合一。人若击我臂，换手可解脱。揩鼻不宜高，最好平摆击。

28.悟空盗扇。诀曰：进步下拨就势击，闪身抽棍把腰戳。悟空盗拿风火扇，避让提膝下扎急。

29.转花枪。诀曰:上步拨，有虚实，头上一棍真假着。对方左右来挡棍，一枪扎进肚子窝。

30.仙人指路。诀曰：换手指路棍扎脚，世代相传用如斯。要见仙人真面目，随拨一枪扎肚皮。

31.双扭丝。诀曰:上是拗下是拗，提上盖下是真拗。偷步提拆步击，步随棍走步法活。

32.金刚抱琵琶。诀曰：上步一拨挡棍 ，进步泰山压顶。插步屈肘直勾提，琵琶金刚抱定。一头离尔最近，敌我应有分寸。此棍实用要三思，切勿莾撞乱用。

33.阴琵琶枪。诀曰：上取下拨，绕过就戳。

34.平尾子棍。诀曰：平尾子真顶事，一棍打右又打左。对方如向外边拨，二棍打人左右臂。右打右左打左，左右乱打会惹祸。切记!

35.搬扎尾子。诀曰：搬扎棍非等闲，开手先打人两肩。人若收肩躲我棍，插步搬扎真格顺。

36.立尾子。诀曰：立尾子棍要高，引棍向上我下挑。最好击人头两侧，尾子顺手使出来。

37.高尾子。诀曰：高不打头，低不打脚。惟有着中，最为合宜。人若向下拨，我的尾子出。顺势又借力，好得再没说。

38.单双鱼跃龙门。诀曰:弓步提裆看时机，人进里交二棍出。插步收起藏人棍，进退一棍当头击。左右闪展似醉步,东倒西斜步法活。阴阳二手一样使，龙门再高也能入。

39.单乌龙摆尾棍。诀曰：弓步一棍打到底，插步换手再提起。用时一定要迅速，对方进退也难躲。

40.双乌龙摆尾。诀曰：双乌龙棍要高，他若上架我下挑。对方如果扫棍至，下拨上封救棍出。

41.单双扫棍。诀曰：扫棍之劲来胯腰,此棍宜低不宜高。下提上点皆如意，防上打下两头击。

42.单双撒手棍。诀曰：单双撒手一回事，进退换手要换去。单撒一提换手撒，双撒换手右肩处。要人高家门，撒手第一层。切记切记!不敢忽视!

43.单双梅花枪。诀曰：壳子棍中枪法多，梅花枪是组合出。单双梅花十三枪，枪枪扎在要命上。

44.黑虎挖心。诀曰：中平枪是枪中王，黑虎挖心崩胸堂。劐左摆右如披靡，壳子棍中乃称强。

45.凤凰双展翅。诀曰：双展翅，耍用同。讲用法，主在攻。

46.追风棍。诀曰:追风棍似一支箭，抽来送去达稍端。换身换去又换步，伤人只在倾刻间。

47.阴琵琶。诀曰：阳不用来耍阴谋，壳子棍中数它毒。琵琶本是吉庆物，弹拨起来凶事多。

48.风火扇。诀曰：风火扇，耍用同。其用法，主在守。

49.劐摆棍。诀曰：耍用一致，劐摆为主。壳子精品，攻防兼备。

50.云里拨灯，线板子。诀曰：线板子云里拨灯，身法步法亦相同。一壳由里向外拨，线板绕棍再还击。两壳连袂玫防好，二棍用法实在高。

51.阴爪提。诀曰：阴爪提棍棍法绝，一提阴部二换去。棍使两头往进闯，用时出弓箭步。

52.迎风接手。诀曰：一棍打头，让棍打臂。换手换去，才能得力。

53.铁门栓。诀曰：此棍全凭两个端，下拨击中没遮拦。开门闭户使铁栓，震脚换步敌腰断。

54.回马枪。诀曰：回马抢一撩二封三扎，拖枪击步假败走，转身扫一抢二劈三抱，举棍弓步真胜敌。

55.锁喉枪。诀曰：锁喉枪，用两头。下护下部，上护上部。随手一枪，咽喉难防。重于借劲，让去棍藏。

56.栓子枪。诀曰：栓子枪和锁喉枪，身型步法都一样。栓子枪乃绕棍抽扎，锁喉枪是护后再扎。

57.拨草寻蛇。诀曰：我用拨草一，人来右手提。两棍尚末触，我便来反提。人若进我去，丁步再右提。随提就下劈，击头又打臂。人使撒手至，我撒收棍击。

58.鹁鸽跌窝。诀曰：跌窝用法同撅提，插步勾提防下击，绽步横档棍斜劈，提膝一枪躲不及。

59.黑驴滚缠。诀曰：上步提棍遇强敌，我之棍法使不出。迅速转身撒步走，引敌随来撒手击。

60.双手提。诀曰：双手提棍步横档，人若打头二棍防。换手再提人左右，遇敌冷静心勿慌。

61.十字棍。诀曰：十字正，棍路斜。插步盖，进退活。交叉打，劲力足。破单展，最合适。

62.草里寻蛇。诀曰:左右云棍左右使，左右进着左右劈。草里寻毒蛇，一棍打断腰节骨。

第六步:壳子棍攻防方法的训练

       壳子棍纯属内场棍术，其一招一式包含有丰富的攻防含意，无花架无虚招，看来朴实、简练，练来耐人寻味，意趣无穷，用来方法精妙，得心应手。这步功主要是通过两人攻守转换的练习，进一步熟悉壳子技法、技巧，提高攻防转换速度及神经系统的灵活性，最终从技艺的必然王国走向技艺的自由王国。

       壳子棍由攻型壳子和守型壳子两部分组成，但攻不是一味地攻，而是攻中有防；守也不是一味地守，而是寓攻于防之中。真真假假，虚虚实实，以变化机巧来制服对方，这是光子框最主要的技击特色。

       在本步功中，以两人一起练习为最好。一人进攻，一人防守，然后转换角色，周而复始。总之，一个给一个当靶子，通过有节制的对抗来练胆，练力，练技术。训练初期，可以说明进攻所用的壳子是那一招法，防守者应用相应的壳子和招法破之。如，对方用扫棍向我一方击来，我用卷棍破之，之后，对方改用劈根来攻，我即用单展翅棍法破之。练习之初，速度不宜过快以后可逐渐加快。待练熟后，即以“拳打人不知”为原则进行攻守互练。攻方突然出招，守方能快速应变，直至一方无法进攻或无力防守时，双方攻守互换再继续练习。如，进攻一方用硬攻型棍法进攻，而守方则用硬守型根法挡之，在这种情况下看谁反应快，技巧掌握熟练是获取主动的关键。

       攻防训练的要求及棍的质料的选择：

       无论是徒与徒之间还是师与徒之间对练，都应当遵循“点到为止”的原则，应胸怀宽广，尊敬训练伙伴，避免意气相争，杜绝出现无谓伤害。师徒之间更应遵守以上原则。为人师者应该更多一些师道精神，尽量给学生提供练胆、练力、练巧的机会，循循善诱，不厌其烦。如果师父把徒弟当成活靶子，无分轻重任意击打，往往会使初学者产生胆怯、畏缩的心理，必定影响到壳子棍实战练习的效果。总之，师父要多从造就人材考虑，多关心徒弟的成长，本着爱徒如子的责任感，严格要求，耐心说明一得一失的原因，讲清为什么挨打的缘故。是畏惧心理，或是棍法不熟练，还是身型身法上有失误，都应及时指出。该怎样加以克服，要一一讲清楚，使学生知其然，又知其所以然。

       棍的材质是十分重要的环节。初期练习，用较软的或用棉花包头的棍子，最好用柳木，这种棍料是壳子棍散打训练中最常用的一种。它的优点是比较柔软轻灵，不容易造成伤害。

第七步:壳子提的散打训练

       在完成以上各功法的练习后，继而进行壳子棍的散打训练。壳子棍的散打训练就是不受任何条件的限制，不受固定攻防的约束，随心所欲，自由发挥技术技巧以制胜对方，整学乱用，以壳子的每个攻防招法为手段，最大程度地发挥壳子棍拨打的作用为最终目的练习。

       技击实践经验告诉我们，智打愚、巧打拙、快打慢、熟打生，一力降十会，一胆压十力。这步功以前六步为基础，通过以上六步功的训练，而且只有前六步功的扎实基础，才能进行壳子棍散打练习的上乘功法也就是壳子棍的实质练习-----散打。通过散打练习，其主要是练智，即悟性，练快（速度）、练巧（技巧，即应变招的分寸）、练胆（胆量），只要具备以上素质，在壳子棍的散打中就会应对裕如，制人而不制于人。

       壳子棍搏着散打分为上中下三盘功夫，各部均有应对的具体壳子，根据对方来棍子的高低、斜正、深浅等情况，施以相应的壳子招法防范破解，以取得搏打的主动权。壳子棍主要以棍法多、变化奇、动作范围小、攻防转换巧来取胜，常常使对手防不胜防。壳子棍在散着训练时注重攻防的统一性，就是攻与防同步进行。在训练方式上分为“文斗”、“武斗”两种。所谓文斗，就是只用口说不用动手的训练，这也是进入“武斗”的一种辅助功，对提高实战能力具有相当功用。用文斗，要求必须熟练掌握口头表述壳子棍法的攻防作用、攻防部位以及快速反应的能力。武斗就是二人持械互练或多人持械对一人的真实的击打训练，以击中对方的多少或致使一方失去搏打能力为胜负标准。在击打进程中，常常是一方紧逼一方，直逼得一方山穷水尽、无有还手能力时为止。而且在训练方法上，主要采用主动进攻，主动进攻时遇到一方的阻击或防守后的招术应变的训练。如，一炷香壳子的攻防训练是这样的:我用一炷香第一棍提棍从对方中路挑起，对方见棍用撅棍挡击，这时我则做出快速反应，急用左右掺手棍还击。我提对方，对方如用撅提挡之，我则马上变鹁鸽跌窝棍法还击。同上，如对方不理我棍，想退走，我则用一炷香二棍劈下，对方连退我连用一灶香一二根跟定。

       防守反击时的训练，棍法同上，如对方从我左方提棍，我闪身用一炷香一棍挡之或提对方右臂，随后用一炷香二棍还击，击其中路;再如对方从头上劈棍打下，我则用一炷香一棍封住，后用二棍顺其对方棍劈下（涮下）。对方方从中部平扫来的棍，亦然。再如，我用一炷香二棍开始向下劈，遇到对方的阻击时的变招，如对方用摆棍击我右臂，我则变用线板子或扭丝枪还击。我用一炷香二棍打到底时的应变招，对方必用侧身单撅来撅我棍或手臂部，我则用单鱼跃龙门棍法或单扭丝棍法防守反击。在壳子棍散打搏棍训练中，一个壳子或一个棍法，根据对方的应变招，可出现少则几个几十个壳子棍法，多则上百个壳子棍法，如一炷香壳子，从第一棍到第二棍，当棍打在不同的部位高度时根据对方应变招，可变出一百四十多个棍法，这些棍法全凭经常性的散打训练，才能发挥出来既有攻又有防二者兼有的众多的棍法来。这些棍法攻守全面、变化多样，体现出壳子棍一壳变多壳、一棍生多棍的技击特点。要练好壳子棍的散打，必须先把每一壳子的每一棍法应变招分析、研究清楚，做到心中有数，临场才能从容不乱，技术才能得到正常的发挥。

       在壳子棍搏打训练中，一要快，动作速度快；二要巧，棍的高低，端斜，深浅，拧身走步要恰到好处，用力要经济科学，攻防不落空；三要变，棍法变，身形变，步法步型变，做到棍随身走，身裹棍行，时而棍藏人，时而人藏棍。时而双头，时而单头，单双头互用，长短兼施；四不慌，临场且勿手忙脚乱，胆颤心惊，不要贪小便宜，更不要沉不住气而盲目进攻，应找准机会，击其破绽，连连进击，以取得主动。

       总之，要用好壳子棍，在实战中取得主动权,必须经常进行实战练习以使胆、技、力得到全面的锻炼，加强实战理论的研究，提高感性的经验和理性的总结，方能达到知已知彼，每战必胜的搏击水平。壳子棍最后的实战练习，每一步功法都是非常重要的，只有按照以上各步按部就班地练习，才能使壳子棍搏击达到运用自如的水平。