睡前刷手机8分钟 大脑兴奋1小时？

睡前刷手机8分钟，大脑兴奋1小时？

1.调查结果：近日，美国一项调查显示，睡前玩手机8分钟，会让大脑持续兴奋1小时。

2.专家表示：手机屏幕的亮光会减少褪黑素的释放，造成睡眠的延迟和睡眠质量的下降。

3.具体原因分析：整个卧室内的光线是暗的，但是你的手机是明亮的，这样的照射对你潜在的影响是非常大的。

4.专家建议：把手机的亮度调低，或者是采用夜间模式，这样就会减少这种蓝光对视网膜的刺激。

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参考资料：笔记内容来自于笔记上方的视频。