Jo的一周训练课表（1.30-2.5）

初学者：两个视频选一个

进阶者：两个视频全都有

星期一：

【Jo的踏步燃脂训练】40min｜高强度 有器械

【Jo的Tabata燃脂训练】12min｜全身燃脂 迎接美好的一天

星期二：

【Jo的负重臀腿训练】10min｜哑铃训练 紧致腿部

【Jo的热汗燃脂舞派对】13min｜非洲主题 高效燃脂

星期三：

【Jo的爆汗有氧训练】30min｜居家训练 减掉脂肪

【Jo的踏步燃脂训练】20min｜低强度 你正需要的全身训练

星期四：

【Jo的全身有氧训练】30min｜改善心情 提升状态

【Jo的晚间燃脂训练】12min｜促进代谢 安稳睡眠

星期五：

【Jo的踏步燃脂训练】45min｜全身燃脂 小空间友好

【Jo的小重量手臂燃脂】10min｜增强上肢 燃脂塑形

星期六：

休息日～

星期日：

【Jo的燃脂舞蹈训练】20min｜轻松愉快 带拉伸

祝大家生活愉快～