3亿国人长期睡不好！睡眠障碍问题还要被忽视多久?
据相关数据显示，中国成年人失眠发生率高达38.2%，超过3亿中国人有睡眠障碍。其中，以90后、95后、00后为代表的年轻人睡眠问题最为突出。
睡眠不足会严重影响青少年的身体发育，这是因为生长激素总是在人熟睡时才大量分泌的。所以，睡眠缺乏的孩子，骨骼、肌肉、脏器的发育都会有障碍，显得体弱矮小。
此外，还有调查显示，某些特定地区虽然人们的睡眠时间多了，但整体睡眠时间延迟了2到3个小时，对睡眠问题的搜索量也升上了43%。由于睡眠带来的困扰，精神类疾病发病率也持续增高。研究发现，长期睡眠不足的人患抑郁症，焦虑症，自杀等风险是普通人的1.4倍以上。
有年轻人表示，来自生活和工作的压力，不断影响自己的睡眠质量，晚上睡得更晚早上醒得早，中间甚至还会醒几次，感觉比之前“丢失”了很多睡眠，这就导致很多人白天没有精神，生活工作严重受到了影响。
已步入退休状态的50后，大多是当之无愧的“早睡侠”；60后无论在工作日还是周末，其睡眠时间都比较有规律；而正处于“当打之年”的70、80后在工作日的平均睡眠时间最少，而作为“互联网原住民”的90后，其平均入睡时间在23：50，且入睡前平均要玩手机50分钟，是当之无愧的“熬夜党”。
长期睡眠不足和未经治疗的睡眠障碍与心血管疾病、糖尿病、肥胖症、工作场所事故和车祸等健康和安全风险增加有关。美国疾病预防控制中心和妇幼卫生局的调查数据显示，在美国，34.1%的儿童、74.6%的高中生和32.5%的成年人没有足够的睡眠时间。
《2018中国互联网网民睡眠白皮书》显示，北京、上海、广州、深圳等一线城市压力大，北京的年轻人睡得最少，平均时长不到7小时。金融业、服务业、政府机构的工作人员睡眠质量最差。尤其是金融业，睡眠质量低于整体水平67%。
工作压力大是影响睡眠质量的“罪魁祸首”，七成互联网用户受其影响。其次为生活压力、环境因素、个人习惯等。还有超过58%的网友表示，会牺牲睡眠时间完成最重要的工作。睡眠障碍会影响到人们的正常生活，尤其是上班，学习的朋友们，这样会降低学习和工作的效率。
睡眠障碍的表现有哪些？
1、入睡很困难;
2、不能进入深度睡眠;
3、早醒、醒后都无法再次入睡;
4、频频从恶梦中惊醒，感觉整夜都在做恶梦;
5、睡醒一觉之后精力没有得到恢复;
6、发病时间可长可短，短者数天可好转，长者持续多日难以恢复;
7、容易被惊醒，有的会对声音比较敏感，有的则是对灯光敏感;
8、很多失眠的人都喜欢胡思乱想。
如何判断是否“失眠”?
根据中华医学会神经病学分会睡眠障碍学组制定的《中国成人失眠诊断与治疗指南》，对失眠的定义是“指患者对睡眠时间和(或)质量不满足并影响日间社会功能的一种主观体验”。其诊断标准之一就是：入睡困难，入睡时间超过30分钟。
专业医生建议，可以通过3条标准来初步判断睡眠是否理想。
一是睡眠的时机。在什么时间睡觉很关键，从科学的角度来讲，晚上10点睡觉是最好的，过早或过晚睡都不科学。但现代人的工作和生活习惯有了很大改变，晚睡是一个普遍现象，那也应尽量不晚于12点睡觉。
二是睡眠的时长。通常，7个小时到8个小时是满足成年人生理需要的睡眠时长。如果一个人每天只睡三四个小时，或超过十个小时肯定就会有问题。同时，人的睡眠是连续性的，不能是一天24小时中拼凑起来的七八个小时。
三是睡醒后的感受。醒来后感觉神清气爽，那就证明睡好了。反之，醒来后感觉困倦、乏力、烦躁、不能集中精力、工作能力下降等，就说明没睡好。如果出现了这些问题，且无法缓解、克服，就要到医院进行详细检查，采取措施干预。
专家表示：睡眠不好会造成精神恍惚、影响工作，长期失眠还容易引起人体免疫力下降、情绪烦躁和精神焦虑，并容易引发高血压、心理疾患等，甚至会导致猝死。为了您的身体健康，建议尽快治疗！
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