秋分至，六点养生要点需谨记！

《春秋繁露》中说：“秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”秋分的“分”是“半”的意思，秋分过后，秋天刚好过去一半，自然的物候也呈现敛藏之势。昼夜温差也开始增大。因此，在秋分时节养生首先需要注重饮食调理，其次要保护好脾胃，同时要规律作息。

1、饮食调理：由于秋分时节天气比较干燥，所以在平时饮食上主要以滋阴润燥的食物为主，可以适当的吃一些山药、百合以及白萝卜、梨、荸荠等食物。

2、保护脾胃：秋分过后气候会渐渐转凉，所以脾胃会异常敏感，如果不加强防护，没有做好局部保暖，很容易使寒凉之气入体，从而会引发肠胃方面的病症，比如腹胀和腹泻等，所以要注意做好局部的保暖，及时增加衣物，平时忌食过冷、过油的食物。

3、规律作息：秋分时节通常需要早睡早起，能顺应秋季“养收”的原则，使肺气得以舒展，避免肺气受损。

4、睡前泡脚：脚作为人体的“第二心脏”，也是最容易使人忽视的地方，但其实足部是足三阴经、足三阳经的起止点，睡前用热水泡脚，不但可以促进脚部血液循环，降低局部肌张力，而且对消除疲劳、改善睡眠大有裨益。

5、适当运动：运动作为生命中必不可缺少的一环，不同时节有不同的方式，秋季要以收为主，要敬仰，收敛，要选择轻松平缓，活动量不大的运动为好。如登高、望远、步行打太极等。避免激烈运动出汗导致邪寒入体。

6、调整精神：秋季肃杀，容易使人产生悲凉、垂暮之感，从而导致身体内分泌紊乱，心情不畅。所以，秋季要注意调整情绪，随时保持乐观心态，享受秋季独有的平和与美好。平时还要注意适当的补充水分，避免天气过于干燥引发上火，还要保持心情舒畅，适当锻炼身体。