练好养生站桩只需三步，轻松提升阳气，远离胸闷气短

文/图： 正气站桩学堂

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你还在苦恼练站桩不知如何入手吗？今天把这个只有以前师父只对入门弟子讲的秘密告诉你。

欢迎转发本文。练好站桩有三个步骤。

第一步就是我们经常说的，就是我们经常说的定桩架，我们要做到站桩的骨架要对，骨节要对，把每一个要点做对，你首先才能保证我有一个非常稳定的受力结构，受力间架。

第二步就是说要做到我们的筋骨柔顺，就是通过我们练习筋骨诀，把我们的筋骨练得非常柔顺，使我们的通道，我们的路给铺的非常通畅，把原来淤堵的地方慢慢疏通掉。

第三步就是要做到骨柔，我们一直知道站桩要求骨正筋柔，但大家不清楚，有一步是叫骨柔，就是说骨架的柔韧性，骨头柔韧性要练出来，尤其是哪一段呢，尤其是我们的脊柱，脊柱每一节其实它都可以动，通过脊柱的S型的运动啊，一节一节的带动，引领到全身，这样才行。

如果说骨头后面骨架、脊柱非常的僵硬，你的柔韧性、韧带非常僵硬，身体是很难站好的。

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