佰草通源：吃维生素会伤肝吗？医生坦言：4种维生素不建议长期补充.

维生素是人体维持正常的生理功能而必须从食物中获得的一类微量有机物质，在人体生长、代谢、发育过程中发挥着重要的作用。

维生素在体内既不参与构成人体细胞，也不为人体提供能量，目前已经发现的维生素有60余种，大部分都已经可以通过人工合成。

但迄今被世界公认的维生素有14种，它们是维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素B3、维生素B5、维生素B6、维生素B7、维生素B9、维生素B12、胆碱、维生素C、维生素D、维生素E、维生素K。

临床上主要用于补给维生素缺乏症及补充特殊需要，也可作为某些疾病的辅助用药，但不应把维生素视为营养品而不加限制地使用，特别是如今市场上琳琅满目的维生素类营养品千千万万，价格也是高低不一，人们不应该滥买滥用。

如果饮食没有过分失调，又没有特殊需要，如果把维生素当成补品用，则可能有害无益。

01身体缺乏维生素，或会出现这些异常

眼干涩：缺维生素A、胡萝卜素。

口臭：缺维生素B6、锌。

牙齿不坚固：缺维生素A、钙、铁。

唇干燥、脱皮：缺维生素A、B2。

贫血、手脚发凉：缺维生素B6、铁叶酸。

易疲劳、精力差：缺维生素B1、B2、B6。

脱发过多、头皮屑过多：缺维生素A、B6、锌、钙。

头发枯黄、分叉：缺维生素E、铁。

黑眼圈：缺维生素A、C、E。

出现色斑、黄褐斑：缺维生素C、E、叶酸。

02吃维生素会伤肝吗？

适当吃维生素不会伤肝，如果长期大量吃维生素，可能会伤肝，维生素是人体必需的营养成分，适当的补充可以使改善机体的功能、促进新陈代谢，并且维生素A还可以保护肝，抑制肝脏内癌细胞的增生，对肝脏有一定的好处。

但是维生素主要存储在肝脏内，如果大量或者长时间吃维生素A，可能会加重肝脏负担，严重时可能会对肝脏产生损害。

在吃维生素期间建议定期到医院复查，及时观察病情的变化，同时要遵医嘱使用药物，不要擅自增药。

03医生坦言：4种维生素不建议长期补充

维生素B：长时间使用维生素B可能会引起腹胀、恶心、呕吐、胃炎、肠炎等不适，过量的维生素 B还会加重肿瘤和肾脏的负担，严重的还会引起肾功能不全，肾滤过功能降低，有些人还会对肝脏产生损害。

维生素E：维生素E是一种很好的抗氧化物质，可以保持皮肤中的水分，增加皮肤中的胶原蛋白，促进皮肤的合成，消除皮肤中的黑素，加快皮肤的愈合，减缓皮肤的老化，使皮肤变得更加美丽，消除皮肤上的污渍。

维生素C：如果吃得太多，还会造成肠道蠕动增多，从而出现腹部疼痛、腹泻等症状，这是由于维生素C本身的理化性质，与含维生素b12的食品搭配使用，会影响到维生素b12的功效，从而造成贫血。

维生素D：是一种重要的营养素，不宜过度补充，否则会引起血钙水平和尿素氮升高。如果补充太多，会导致肠道对磷和钙的吸收增多，从而导致血液中的钙浓度升高，从而导致中毒。