昆明哪个医院外阴白斑看好-昆明良方外阴白斑研究中心治病效果怎么样

8天小长假，一眨眼就过去了，明天上班，你是否准备好了呢？意犹未尽也好，心满意足也罢，以下这几件事情，可不要忘记了。

01不要忘记添衣保暖

10月8日，在上班的第二天就是寒露，寒露是从凉爽到寒冷的过渡，早晚寒意加重，外阴白斑患者早晚出行要及时添加衣物，注意保暖，预防感冒，避免因为感冒导致病情加重。

02调整休息时间

放假期间每天吃喝玩乐，压力得到释放的同时也形成了不好的作息习惯，所以大家要及时调节好心态，规律生活节奏，尽快收心，让思维恢复到平时的工作模式中。

03调整合理饮食

假期一定吃了很多特色小吃，多少会有些油腻不健康，上班后要调整饮食，可多吃一些富含蛋白质的豆腐、牛奶、肉类、蛋等，多吃新鲜水果蔬菜、豆制品、乳类和含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等，能有效缓解身体的疲劳感，也有利于外阴白斑的恢复。

04适当运动

患者朋友们可以做一些体能锻炼，慢跑、体操或是做一些小动作的伸展运动，让自己的身体运动起来，可有效缓解假期旅途导致的浑身乏力，腰酸背痛的症状。

05科学护理

患者朋友们工作辛苦之余，也不要忘记每日用温水清洗一次，保持清爽干燥，选择棉质宽松的内衣裤，对外阴白斑疾病的恢复是有利的。

上班开启，大家也要从“休闲”状态中走出来，静心地想想上班后该做的事情，晚上尽量早些睡，充足的睡眠不仅能精力充沛地投入到工作中去，也有利于外阴白斑的恢复哦。