Jo的一周课表（7.24-7.30）

初学者：两个视频选一个

进阶者：两个视频全都要 

星期一：

【Jo的踏步燃脂训练】45min｜锻炼腹部 高强度

【Jo的复古热舞派对】15min｜无器械 全身燃脂

星期二：

【Jo的手臂紧致训练】20min 无器械 迅速见效

【Jo的燃脂热舞训练】15min｜高强度 全身燃脂

星期三：

【Jo的HIIT的燃脂训练】30min｜无跳跃 无下蹲

【Jo的热舞燃脂训练】15min｜超爆汗 燃烧脂肪

星期四：

【Jo的手臂紧致训练】10min｜小哑铃 低强度

【Jo的燃脂热舞训练】15min｜全身燃脂 90年代男团主题

星期五：

【Jo的踏步燃脂训练】20min｜低强度 你正需要的全身训练

【Jo的派对燃脂训练】15min 有趣+辣妹的结合

星期六：

休息日~~

星期天：

【Jo的全身燃脂训练】15min｜轻微跳跃 全身暴汗

根据自设情况选择休息哟～

㊗️家人们生活愉快～