疫情时期遇上“倒春寒“，该如何养肝？推荐4个妙招

近日，“疫情”又变成让人们担忧的话题，病毒接二连三地出现，各地区相继爆出疫情反扑的消息，让人看了不由得心头一颤。前几日，剧烈的降温让狂飙突进的春天嘎然而止。俗话说“东虽过，倒春寒，万物复舒很艰难”。虽然3月的气温已经转暖，但受冷空气的影响，气温忽高忽低，昼夜温差大，使人倍感“春寒料峭”，身体难以适应，这无疑给人们增加了双重健康风险。

从中医角度上来说，倒春寒时值春季，正是肝火旺的季节，故此时养生重在于养肝。养肝，其实就是顺应它的特性：让肝的疏泄功能保持正常。肝气不能向上、向外走，肝的疏泄功能就会出现问题，如：肝郁、肝火和肝血虚等。倒春寒的降温会导致寒气进入身体，在一定程度上阻碍我们体内肝气的生发，让肝气郁结。

那么“倒春寒”期间，疫情防控下的春季养肝应该从哪里开始呢？

1、少酸多甘：中医认为，酸味食物易入肝，可以旺肝气，但是肝气过旺反而会导致疾病的发生，出现上火现象。所以，倒春寒要少酸。多甘，并非指多吃甜食，而是指性味甘平的食物，如大枣、红薯、胡萝卜、南瓜、栗子等。在中医理论里甘味入脾，脾主甘味，倒春寒来袭容易伤脾，出现脾气弱、脾气虚的现象。

2、保持心情舒畅：由肝喜舒恶郁，故生气发怒易导致肝气血郁滞不畅而成疾。我们要学会制怒，尽力做到心平气和，乐观开朗，使肝火熄灭，肝气才能正常生发，顺调。只有当肝不受约束时，才可以的到舒展。

3、多饮水：初春寒凉干燥容易缺水，多喝水可以补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，有利于消化吸收和排除废物，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。

4、保证充足的睡眠：春季要注意休息，尤其时要保证睡眠时间，充足的睡眠才可润养肝脏阴血，使肝主疏泄的功能正常，气机通畅，气血调和。同时，为了有助于阳气生发，春季宜夜卧早睡。

最后，在面对疫情遇上倒春寒时期，提醒大家：倒春寒来临，人体的自身抗病和御寒能力都会下降，很容易遭受到疾病的“偷袭”，特别是患有肝病的朋友，这个时候极容易引起肝病的复发或加重，如有不适需及时就诊以免延误治疗。