50万粉丝感谢，内卷高压环境中，怎样保护大脑？？

存在的情况

-注意力不集中

-记忆力下降

-脑子不好使

原因：

压力->激素->可地松

轻量-维持清醒

超量-使大脑萎缩

-额叶（高级的认知功能-决定、计划、专心）

-海马体（长期记忆）

所以就很难学好

因此要学会如何来排解压力，或者减缓压力

方法：

1.睡个好觉

睡眠不足，大脑很难恢复和休息，机体功能会受损

2.运动

太阳地下走15min

3.饮食健康、饮食规律

4.做冥想

注意力训练-专注自己的呼吸-专注自己身体的感觉-让大脑放松，提升自己的专注力

总述：

每个人都会有压力，这是非常正常的事，但不要用消极的心态去应对，自暴自弃、暴饮暴食、开始摆烂、开始拖延、开始什么都不干，反正我什么都不会，这只会让你的感觉更差，就会陷入恶性循环