总是胡思乱想？10个方法！教你停止过度思考！
你的脑子是否总是在胡思乱想个不停？
Is your mind always cranking around?
接下来我会介绍十种停止内耗的方法
. Next, I will introduce ten methods to stop internal friction.
00:54
1.意识到自己的行为
1.Become aware
“478呼吸法”是一个很受欢迎的接地气训练
01:37
2.专注于创造性问题解决
2.Focus on productive problem-solving
转变思维，专注现实
02:30
3.把自省列入到计划中
设定处理时间，评估错误
03:07
4.换到思考
Change lanes.
换道思维 ，清空大脑
03:39
5.从大局考虑
Look at the big picture
自问有助于全面看待问题
04:05
6.学习“正念”
Leam mindfulness
04:45
7.抛弃完美主义
Do away with perfectionism
提醒自己做的比完美更好
05:18
8.接受自己的极限
Accept your best
给自己正面的支持
05:47
9.学会感恩
Be grateful
感恩保护你不掉入消极思考
06:06
10.认识到自己的成功
. Recognize your success
认识成功，摆脱内耗
摆脱无休止的内耗，勇往直前。
. Get rid of endless internal friction and march forward bravely.
