第69集 为什么在比赛时总是掉链子啊？（下集）
放轻松，没有什么时间能怕失败的！一场比赛输了也没关系，只要是尽力，就会有所成就！——题记
嗨，各位好，我是钟小雨。你们曾经的比赛经历过失败吗？失败之后还会沮丧放弃吗？嗨呀，别再愁眉苦脸了啦！只要是经历几次失败就会成功。不过……在运动会可没这么幸运了，鲁小曼什么原因就伤心的哭起来呢？一起来看一下到底是怎么回事吧！
这天是运动会，正好是男女子参加接力比赛。哎呀，看来小朋友们都还充满信心呢！不过真的能跑下去吗？我敢说这事没问题吧？…… “好的朋友们，第1轮接力比赛正式开始！预备，3，2，1！开始！”炮枪声响起，大家都迅速的跑了起来。不过看中的是皮皮，因为跑的比牛还快，和希希一样呢！ 再看后面，哦！棉花糖和小苹果在紧跟着后面呢，只不过他们两个女生在尽快的跑呢。不过……悲观的还在后面呢！ “哎呦！”啊天，谁有人摔倒了？大家走过去一看，原来是鲁小曼呀！原来刚跑到一半的时候，鲁小曼还在紧张着呢。她心想：总是会不会出问题呀？其它的快追上来了吗？正想着“穿针”又出来了，鲁小曼失控了方向就摔倒了。可是谁也没有去劝解，怎么办啊？
哦，正好钟老师已经来了。看来还真有及时呢！只见钟老师安慰她说：“曼曼，怎么了？跟我说好吗？” 鲁小曼伤心的哭着说：“ 我本来就想着一直要赢，却没想到结果我太紧张就摔倒了。呜呜呜……我该怎么办才好啊？ ”这下慌了，照这样下去真的会影响运动会的！
喔，我说怎么没看出来体育老师原来是吴先生啊！不过吴老师没有生气，只是叫大家练习提醒曼曼休息。 鲁小曼和钟老师在树荫下坐着，就说：“鲁小曼，我想跑步紧张就有可能是纯真心理在作怪。”鲁小曼擦干眼泪，疑惑的说：“什么叫穿针心理啊？” “我们在缝衣针穿线的时候，我们总是全神贯注就越不容易穿进去：‘啊！扎到了，好疼！’也就是说，在每一次心理中越是紧张就越做不好！”钟老师解析的说。
不过鲁小曼很不理解真正原因是什么。钟老师拿起一张纸，写下鲁小曼当时的心情，耐心的说：“你看，这个是你跑步紧张的原因。当我们对每一件事过于重视，就会紧张。进而心跳加速，精力分散、手脚失控，所以的话刚才我听到‘哎呦’的声音，就会绊倒了。” 听了钟老师解释的话，鲁小曼顿时惊愕了一会儿，慌张的说：“那我现在接下来该咋办啊？一会儿还要参加个人比赛第2轮了！哎哟，怎么办，怎么办啊？”
钟老师打气的对鲁小曼说：“放轻松！没有什么事情就容易沮丧的，只是一场比赛而已，输了也没有关系，至少还可以拿个安慰奖也可以！我们必须要放松心情，放下包袱，就会拿起武器来攻击他人的队友！不过还有一件事就想告诉你呢……” “什么事啊？” “你是不是以前负极激励自己说：‘千万别掉棒！’‘别被别人赶超了！’‘别摔了！’” “哦？！你是怎么知道的啊？”
钟老师笑了一会儿，就说：“这三个户籍激励自己的原因反而会让你因为担忧而分心，结果！所以不要用否定自己，相信相信自己的能力，带来积极向上！” “所以要用积极的人来暗示自己的能力，就得要对自己有肯定的！For example，像‘我能行’‘I can do it！’‘我行，我可以！’TRY IT THAT！”
鲁小曼对着同学大喊一声：“我能行！”啊呦！吓到同学了！不过幸亏没有大神，要不然它的耳朵就聋了！“噢～！吓我一跳！”那个同学就舒了口气！ 但是没注意到原来个人赛对胜局第二轮已经开始了！裁判队员喊出名字来：“还有5分钟啦！朋友们加油把劲呀！现在第2轮的名字是：皮皮、希希、鲁小曼、都小婷！请运动员们开始把握时间！” “额……还是有点紧张！”鲁小曼还在担心第1轮的比赛，怎么办才好呢？ 哈，还是钟老师有办法。他先让鲁小曼调整呼吸：“来吧！close your eyes！然后听我的号令：CALL DOWN～！然后BREATHE THAT！” “喔，还真的！好像没那么紧张了！真的amazing！”鲁小曼刚深呼吸之后感到很放松了。哦糟了，时间还剩三分钟了。大家必须要加油把劲呀！ 5分钟到了，他们拼尽全力，憋住呼吸！不过鲁小曼才想起钟老师的一句话：“把精力集中到跑步上来，别想别的！自己脚下的节奏状态一定要轻松点！” “3，2，1！开始！”裁判的枪声响了！大家又迅速的跑过来，只有鲁小曼打起节奏，让心灵平和一点：“121212……”哇！超过终点线了！而且把他们甩在了后面！
哈！看到终点线了！看到鲁小曼在跑了，剩下10米！9米，8米，7米……三米，两米，一米！哇塞！冲线啦！终于到了终点线了！ “哈……呼……总算跑完了！刚才真的是有惊无险啊！”鲁小曼跑完之后常吁一口气说。 “哎呀，真是了不起！没想到你竟然还有这么有点耐心啊！”裁判苏先生不可思议的说。
这时小伙伴们跑过来说：“曼曼，真了不起，你竟然跑第一了！”“你是怎样保持冷静的？” 曼曼不好意思的说：“呵呵！也没什么诀窍了！只是放平心态，正常发挥就可以！不过对自己加油把劲就可以了！” 不过刚跑完的皮皮和希希就说：“这一次还是你获得了！不过我和你一样，都是慢下心来了！” “嗨呀！不要再这样子说了，我都不好意思了！” 这时小伙伴们开心的笑了起来说：“你们俩都厉害！因为‘赢的比赛也没那么重要了的，只是需要参与比赛才重要！’不过大家都厉害的话，你们俩可真是也有慢下心和冷静啊！哈哈哈哈……” 这时皮皮和曼曼两人看了一眼，都不好意思的笑了。看来集中注意力，真的是功不可没啊！ 心理小课堂
钟老师：嗨！朋友们好！我是钟小雨，你们是否在比赛和考试中的人是否遇到困难吗？可是在你们暑假和寒假之中，是不是也有这样子的困境吗？其实啊，人生中的考试也不能总想着不能输吧？要不然就算输了或赢了，骄傲又怎么样呢？放下心来，不要给增加巨大的压力。只要我们保持心态，保持健康的冷静效果！就一定能带来积极向上的力量！同时在比赛中我们必须要调整呼吸，缓解不好的紧张情绪。但每次考试和比赛中，一定要把注意力集中放到事情本身上来，别想别的！认真做就可以了。小朋友们，你们记住了吗？总给加油鼓励和平常心对待挑战，这样才是有保持积极乐观的心态哦！ 评价自己的心理
鲁小曼：Hello大家好，我是鲁小曼。你们是否在考试和比赛中遇到困难吗？其实没必要那么消极情绪来安慰他吧！必须要有积极的情绪和暗示自己的情绪哦！接下来我来反问你们，你们能否回答吗？
你平时学习和比赛都很积极，练习的都很好。可是你每一到考试就很紧张，就发挥失常！这时你会怎么想怎么做呢？（多选题）
A.怎么一到上场的时候，我的心态就不平衡啊？
B.唉！这次怪我自己考试的时候太紧张了，原本我会做的题都已经错下去了！真的很失望！
C.我的心态素质好像没那么不过关，我要必须好好调整一下，发挥我自己的实力！
D.看来我没必要那么自己参加，要不我还是退出了得了。
E.我必须冷静下来，用平常的心对待挑战！不过我总有一天，我也会积极向上的少年！
开心老师（安娜·利维斯）：你们觉得要选哪两个选项呢？记得写在评论区里面，不过小朋友们要注意，不要太紧张过度哦！
感谢
制片人：特崩·克列·阿库森（柬埔寨） 扎尔嘎朗特·乌库尔伦·恒尔坦斯（蒙古） 编剧：马淑婷（中国） 木下千加子（日本）尹顺才（朝鲜） กิลฮูลี อันฮาล เทสซา（Gilhuly Anhar Tessa）（泰国） 于安仁（中国） 责任编辑：Penelope Hector（美国） 索尔涅（niè）奇内·亚京（俄罗斯） Sully Meese（英国） 心理学指导执行人：白石喜代美（日本） 喻小青（中国东北） 杨文慧（中国） 杨秋乐（中国） 朴圣语（广东） 正面教材讲解执行人：广末大和（日本）池田喜久荣（日本） 尹东律（朝鲜） 导演／总导演：斯里福特（美国纽约） Clock Lee（中国） Eric Lee（中国）宇田川青空（日本） 波多野万喜子（日本） 参考资料
【1】漫画小学生心理之积极力 ①第1章：我最近好像有点消极 第1节 挑战面前总说“我不行！” ②第3节：因为怕出错，我越来越不积极 【2】漫画小学生心理之自信力 ①第2章：困难是自信的“炼金石” 第8节 关键时刻，我总是“掉链子” 【3】今日头条： ①穿针心理，越紧张就越做不好——株州晚报数字报 ②光明网：如何克服穿针心理？
