强直性脊柱炎患者日常记录48

昨天完全休息，今天开始了锻炼。

今天还是主要在引体向上，俯卧撑，杠铃推举三项，不过状态不是很好。引体向上宽距的只能做7个一组，杠铃推举也是7，做到后面两组只能5，肩部有很强的刺激感，不过上肢体力下降很快，总共引体只做了70，杠铃也只举了50，俯卧撑做多一点有100多。

后来考虑到上肢疲劳，做了些弓箭步，深蹲跳还有开合跳，总体来说没有给心肺很好的刺激，如果最近还是连续阴雨天气的话要想办法加入能带来心肺压力的动作了。

准备1点30睡觉。