孕1-40周这样吃！宝宝健康+长胎不长肉！

今天就给各位孕妈妈准备了这份孕期最全攻略饮食指导+食谱推荐+注意事项+每月营养素，以及健康孕期的饮食红绿灯区域。孕妈妈可以收藏起来，相信肯定对你有所帮助哒~

详细图片查看，内容有点多，可以保存下来，以后对应孕期月份查看很方便。

孕1月：这个月注意饮食清淡，多吃易于消化、吸收的食物

孕2月：应对早孕反应，可采用少食多餐的方法

孕3月：确保矿物质、维生素的供给，注意补钙

孕4月：注意饮食均衡

孕5月：坚持“四少”原则。少盐、少油、少糖、少辛辣刺激

孕6月：注意铁元素的摄入，多吃富含铁的菜、蛋和动物肝脏等

孕7月：清淡饮食，远离妊娠高血压

孕8月：实行少食多餐，均衡摄入各种营养素

孕9月：限制脂肪和碳水化合物的摄入，以免胎儿过大

孕10月：多吃富含维生素K、维生素C和铁的食物

此外，孕期的时候可以在手机里下个G动来提前做些凯格尔运动锻炼盆底肌，预防孕期痔疮、孕晚期漏尿，也有助于增强分娩动力，加快顺产进程，避免分娩时大小便失禁的情况发生。

十月怀胎只有妈妈经历过才知道有多么辛苦，祝每位准妈妈都能接好孕，生出的宝宝健康漂亮！