80岁跨国旅行，82考外语证书，84T台走秀：百岁老人的长寿启示录

悠然迈过百年的老人，仿佛时间的见证者，在生命的每处细节上都藏有智慧。

他们可能保持着最健康的生活习惯，如科学饮食、适度运动、规律作息；也可能拥有积极乐观的心态或幸福的人际关系；面对复杂的人生挑战，他们或许已找到最有效的应对之策。

百岁老人健康延寿的秘诀，或深邃，或朴素，都有值得我们复刻之处，或至少带来些许启发。

一起揭开百岁老人的长寿启示录。

以下内容编译自英国《卫报》文章《百位百岁老人的美好生活建议》。

原文链接：https://www.theguardian.com/science/2023/feb/18/100-centenarians-100-tips-for-a-life-well-lived

Robert Healey，102岁

退伍军人、电工；威尔士
第二次世界大战中，我亲身经历了敦刻尔克战役。

生活中有些痛苦的记忆，你既无法忘怀，又很难与人言明。我的秘诀是，不要胡思乱想，拒绝精神内耗，想尽一切办法保持快乐。

Constance Ireland，101岁

文员和时尚零售工作者；英国
当我试好婚纱，准备和我的青梅竹马订婚时，却意外收到了他在行动中失踪的消息。我心痛不已。战时状态仍在继续，我不得不独自面对失去他的痛苦，并独活下去。

“先涅槃而后重生，有时新生的机遇源于痛苦的磨砺。”

Iris Apfel，101岁

商人、时装设计师和模特；美国
我在时尚界的第一份重要工作是在84岁那年接到的。

所以，年龄只是个数字。尽管听起来陈词滥调，我还是要这么说。

我对接到的项目总是充满热情、全心投入，永远不想停止工作。

活在当下就是我的长寿哲学：昨日已成往事，明日犹未可知，不妨尽情享受今朝的美好。

Emma Wright，100岁

打字员、学校膳食主管；英国
我酷爱冒险，随时都能来场说走就走的旅行。80岁时，我曾一个人飞到澳大利亚度假。我最喜欢的目的地是西班牙著名的“派对岛”伊维萨岛，莱昂纳多、碧昂丝等一众明星都在这里开过派对。

年轻人，愿你们永远随心而动。

Edmund W Gordon，101岁

耶鲁大学心理学名誉教授；美国

我一生最大的成就就是娶到了对的人。和她结婚那年我26岁，她去世那年我95岁，她陪伴了我整整70年。

Dabirul Islam Choudhury，103岁

翻译、社区领袖和筹款人；英国

我积极投身筹款募捐的慈善事业中，每天为了帮助他人而奔走。

这既赋予我更高价值的人生意义，也是个自我疗愈的过程。

Ben Hellman，103岁

警察局局长；美国
寿命主要还是取决于基因。我最高寿的哥哥活到了107岁，其他几个兄弟活到了99岁，我父亲活到了90多岁，我家是相当典型的“长寿家族”。

Virginia Ballon，101岁

幼儿园老师；秘鲁

自由是无价的。

如果男人让你感觉不好，就“果断说拜拜，下一个更乖”。

新时代女性应当做好独自生活的准备：我离过两次婚，但依然活得很好，直到101岁都快乐、理智、自由。

Doris Martin，102岁

速记员；英格兰
保持头脑活跃，预防老年痴呆。直到现在，我都会看智力竞赛，在Kindle上读谋杀悬疑小说，玩拼字游戏，胜率高达50%呢。

家人的陪伴也是我的长寿幸福密码：我有四个孩子，九个孙子和六个曾孙，并且清清楚楚地记得每个人的生日。

Alex Pelican，100岁

公司董事；英格兰
始终对新想法保持开放的心态，广泛阅读以增进对不同观点的理解，并思考如何改进事物。

不急于求成，不随波逐流，也不“因习惯而盲从”，多花点时间想想每件事有无更明智的解决方案。

Frances Compston，101岁

蔬菜水果商；英国
我的健康秘诀就是运动：散步、游泳、普拉提、瑜伽、打高尔夫球等等。这些活动不仅使我身强体健，还能与家中小辈建立更亲密的关系，保持年轻的心态。

Peter Whiteley，100岁

公司董事；英国

永远保持心态平和、情绪稳定，能笑就尽量多笑笑。

此外，要睁大双眼，留心周遭的变化。对于新事物、新技术，我一直怀着浓厚的兴趣。

虽然许多人追求金钱胜过一切。然而，实现财富自由只能帮我们减轻生活负担，而不是唯一或最重要的因素。

Brenda Milner，104岁

神经心理学家、心理学教授；加拿大
在自己感兴趣的领域持续探索，就是幸福的来源。

比如，我擅长语言，学校和母亲都希望我追求艺术之道，但我却坚持投身科学事业。我坚信，追逐抱负和不懈奋斗是我的本性。

拥有核心竞争力对每个人都至关重要，对于女性尤为如此。

Ken Cope，102岁

退伍军人；英国

忙碌使我精神焕发。我热爱旅行，已经探访了非洲大陆的大部分角落——尽管不太倾向于去那些特别炎热的国家。

Martha Ferreira Jiménez de Aréchaga，100岁

英语教师；乌拉圭
我的母语是西班牙语，但也能用英语和法语流利地交流和阅读，掌握几门不同的语言有助于保持思维活跃和年轻。

每天早上我都会阅读书籍和报纸，尤其是政治新闻，这是我坚持了几十年的习惯。

Wendy Binns，100岁

家庭主妇；英国
我的母亲是聋哑人，所以我从小就养成了对待任何人都有耐心的习惯。对我而言，长寿而幸福的秘诀就是善良、忠诚、有趣和做自己喜欢的事情。

Blanche Fromenton，102岁

保姆；英国
自学生时代起，我就酷爱运动（尤其是跳国标舞），不抽烟不喝酒，保持健康饮食和良好的睡眠。重要的是长期坚持的决心和毅力。

对待金钱要理智：买你需要的，而不是你想要的。

Joan Urquhart，106岁

酒店经理；北爱尔兰
我很爱吃水果和蔬菜，偶尔吃些垃圾食品，比如巧克力泡芙。

我会说德语和法语，并在82岁时考过德语A-level。好累，我再也不想参加考试了！

Concepción 'Conchita' Calvillo de Nava, 105岁

护士；墨西哥

凡事都要把握好一个度，保持节制。

跟随时代的步伐，领悟时代的变迁，永远向前看。

Martha Van Coillie，105岁

药房经理；比利时
好奇心和热爱带我走遍了全世界，我很享受流浪的感觉。

还有一首歌，我每天都会唱：Tout Va Très Bien Madame la Marquise。开心的时候唱起就更开心，难过的时候唱起就不难过了。

Pat Dartnell,，100岁

工程师；英国

活到100岁跟我本人没什么关系，纯粹是摊上了好基因：我父亲活到101岁，姑姑也活到100岁。

Ida L Cheatham，103岁

管家；美国

仇恨会摧毁你的思想和意志。如果你与人产生分歧，或者他们做错了事，只需淡然而清晰地表达看法即可。

我生而自由且热爱生活，无论发生什么，我都能保持头脑清醒，用积极心态面对。

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