消除腱鞘炎并不难！怕就怕你用错方法！

消除腱鞘炎并不难！怕就怕你用错方法！

我是一位书法爱好者，每天写毛笔字能写七八个小时。在爱好这件事上，我是从来不怕耗时费力的。

但也正是因为我的这个爱好，让我患上了腱鞘炎！有一次早上洗漱，我突然就发现右手大拇指那个部位特别痛，手腕也是酸的不得了，刚开始没怎么在意，结果过了没几天就更加严重了。

我急忙去医院看了看才知道，这是患上了腱鞘炎。前前后后吃了不少的yao，用了不少的方法，总算是消除了我的腱鞘炎！今天，就来把我的经验给大家分享一下。

1、注意休息

最开始去医院看的时候，把我的经历讲给医生，医生说我的腱鞘炎是因为每天练字练太久导致手部过度劳损，进而引发了腱鞘炎。

其实，我们患上腱鞘炎的朋友，大多都是由于过度用手引发的腱鞘炎，所以最开始，我们要做的就是让手部放松，多加休息。

当时我就暂停练字了一个多月，但是这对于我这个书法爱好者来说是真的折磨啊。

2、用yao

不知道大家都用过什么yao去消除腱鞘炎呢，反正我是前前后后能用的yao都用了不少，可是都没有什么效果。后来是我一个在医院上班的朋友建议我使用万. 立. 芙. 腱鞘膏，他说这个很好用，让我试一试。

就这样，我入了几盒万. 立. 芙 .腱鞘膏。他这小小的一罐还真的很好用，刚打开的时候它散发一股淡淡的中草yao味，抹到皮肤上是冰冰凉凉的，随后抹yao的部位就会开始微微发热了。我是在使用了一个星期左右的时候，手指和手腕就没有之前那么痛了，腱鞘炎带来的的疼痛感减轻了不少。

之后我又坚持使用了一个多月，再拿起毛笔写字就已经没有什么问题了，但是吃一堑长一智，我减少了每天写毛笔字的时间，避免又造成手部的劳损

3、手部锻炼

现在，我会经常做一些预防腱鞘炎复发的手部锻炼。现在把我的锻炼方法交给大家，我经常做伸展手腕运动：用一只手按压另一只手的手背部，这时手腕要尽可能的做一个弯曲动作，然后保持固定的姿势。

手掌拉向受影响的一边，这时腕关节需要后伸展并保持好。这是一组动作，每次坚持30秒即可，每次做三组。这样能够很好的拉伸我们手部的筋膜，促进血液循环，缓解手部疲劳。

这些就是我的全部经验分享了，希望大家从中能有所收获。