健身的底层逻辑

关于网上说的“10分钟练出XXX”是否真的能实现 暑假期间有学员和亲戚朋友在网上看一些训练或教学视频，就问我说：“是不是我跟着他们这样练就可以练出马甲线，直角肩，大胸肌……视频里这样的跳操燃脂效率是不是更高？我看下面有的评论说真的很有效！练了几天果然效果很好……”  我看完又气又好笑。 笑是因为他们问的这些问题和我当初接触健身想的一模一样，我也能理解； 气是因为他们不能够按照我给制定的计划进行而是想走“捷径”（所谓的出小力得大回报 ），在互联网上看了一些“方法”就简单去模仿、照抄。 作为一名未来的体育教育工作者，我觉得有必要也有责任去帮助他们摆脱这种“固化思想”。 这也是体育人所应该做的。 我想说的是，没有一个完整的、系统的知识框架做基础，碎片化的学习是很难发挥全效的。更何况健身行业的科普着从属于不同的训练体系，所传授的训练主张和侧重点都有所不同。如果一个初学者（小白）并没有完善的训练体系，又在网上“东学一点，西学一点”很可能会导致看的越多越混乱，对实践并无帮助，反而有害。 也要清楚的认识到个体差异性。