秘诀：女人这样养血，分分钟面色红润有光泽！

对于女人来说，每个月来一次大姨妈就相当于缺一次血，所以女人一定要学会补血，不然很容易导致面色苍白、发质干枯、头晕眼花、四肢乏力等等血虚的问题，那么我们要怎么科学补血才有效呢？

女人养血，先注意这几个要点

首先，如果我们每天都保持快乐的心情，那么不仅能让免疫体更强，还能让我们骨骼里的造血功能更旺盛，让皮肤更红润有光泽，所以记得每天都要开心乐观。

其次，晚上是养血的好时机，女人有充足的睡眠，不熬夜，让我们身体的各个器官得到充分的休息，就能很好地起到养气血补精神的作用。

第三，日常要经常做运动，特别是做妈妈的女士更应该多参加一些户外运动，每天半小时的健美操、散步、跳舞、瑜伽等等，都能加强我们身体的造血功能。

第四，女人日常要多吃一些“造血原料”的食物，富含铁、蛋白质、叶酸、维生素B12的食物要多吃，例如鸡蛋、豆腐、木耳、鱼肉、虾、黑芝麻、花生、红枣等等。

如果贫血的女士也能适当进行一些食疗进补，例如用党参、红枣煮汤、用首乌、枸杞、红枣、粳米来煮粥等等。

饮食补血的秘诀

黄豆

黄豆在我们身体营养补充方面有很重要的地位，这也被很多的营养学家所推荐。每100g的黄豆里就含铁11mg，，进入到人体吸收率高达7%，比米和面的铁吸收率还要高，吃点豆制品补充铁质能让我们的微血管扩张、软化红血球，对预防听力衰退有很好的作用。

肝脏

动物肝都很丰富的营养素，对缺铁引起的贫血是首选的食物。每100g的猪肝就有25mg的铁，而且很容易被人体吸收。而且动物肝还有脂肪、蛋白质、核黄素、钙、硫胺素、磷等等营养物质，对身体非常有益，特别是女士分娩之后贫血的，吃点猪肝还能帮助补血补铁、养肝明目。

动物血

铁是血液的最重要元素，而动物血的含铁量是其他部位的几倍甚至是几十倍，对于来大姨妈后、贫血的女士来说是理想的滋补品，而且动物血还有非常丰富的营养物，多吃可以起来补血补贴的作用。

黑木耳

每100g的黑木耳就有185mg的铁，是从古至今的补血佳品，女人多吃黑木耳可以养血养颜、让皮肤更红润有光泽，还能预防贫血。而且铁还能促进黑色素合成，所以头发白的人应该多吃点黑木耳。