体育活动可以提高孩子智力的3种方式

锻炼可以提高认知灵活性、流畅的思维和整体智力。

关键点

智力通常被视为不易改变的稳定特征。然而，越来越多的证据表明，锻炼让我们变得更聪明。

一项新的研究发现，每周进行3次有氧运动和肌肉强化运动可以提高学童的智力和考试成绩。

有氧运动加上阻力训练可以提高孩子的认知灵活性、流畅的思维和结晶的智力。

新的基于运动的神经科学研究挑战了智力是一种稳定的特征，不能通过日常习惯或生活方式的改变来改变的观念。

一项随机临床试验发现，参加为期20周的锻炼计划可以提高学龄儿童的整体智力并提高他们的学习成绩。这研究人员的主要目标是调查结合有氧运动和力量训练的运动干预对学生海马体（记忆中心）大小的影响，并根据执行功能识别运动引起的认知变化，一般智力和学术技能。

有氧运动

与不运动的对照组相比，每周参加3次90分钟运动课程（包括60分钟有氧运动和30分钟阻力训练）的学生在流体智力（即解决问题/连接点），结晶智力（即存储的知识）和认知灵活性（即以适应性方式改变心理的能力）。

尽管这项为期20周的锻炼计划至少以三种不同的方式提高了学童的智力，但研究人员无法确定哪些大脑变化（如果有的话）与使用传统MRI神经影像学的学生在认知灵活性、结晶智力和流体思维方面的提高有关.

人类有两个海马形状的海马体，在我们的“左脑-右脑”的每一侧相互镜像。海马体积是指两个海马中灰质的大小或数量。

与研究人员最初的假设相反，即5个月的运动干预可能会增加海马体的灰质并改善工作记忆，在20周的运动计划完成后，参与者大脑的MRI神经影像学并没有显示出更大的海马体。

研究人员解释说：“我们认为，运动组参与者的一些大脑结果一定发生了变化，以解释观察到的智力和认知灵活性的变化。这些变化可能发生在分子或细胞水平上，而这里使用的神经影像技术无法检测到。神经影像领域的不断进步将为研究运动对人类大脑的影响开辟新的途径。”

尽管这项随机临床试验确定了运动对认知灵活性、流体/结晶智力和学习成绩的积极影响，但这些积极影响背后的具体大脑机制仍不清楚。

改变大脑结构可能需要更长的时间

由于这项为期20周的随机临床试验不是一项长期干预（试验），研究人员推测，可能需要更长时间的运动干预和更先进的神经影像技术来引发和观察其他研究中发现的运动引起的大脑变化。

越来越多的证据表明，随着年龄的增长，在整个生命周期中保持身体活跃可以增加或维持大脑的灰质体积，并以优化全脑功能和促进更好的认知。

但是，无论如何随机临床试验为我们提供了关于短期（<6个月）运动干预对儿童期认知、智力和学习成绩的影响的新线索。

所以，让孩子动起来吧，即使是为了更聪明以及更好的学习成绩！