研究发现，你走得越多，死亡风险就越低

根据最新的研究分析，每天应该走的步数以获得健康益处比之前认为的要少。这项研究发表在今天的《欧洲预防心脏病学杂志》上，发现每天至少走3967步开始降低死于任何原因的风险，每天走2337步降低死于心脏和血管疾病(心血管疾病)的风险。

然而，这项对来自全球17个不同研究的226,889人进行的新分析表明，你走得越多，健康益处就越大。每多走500到1000步，死于任何原因或心血管疾病的风险就显著降低。每天增加1000步与死于任何原因的风险降低15%相关，每天增加500步与死于心血管疾病的风险降低7%相关。

这项研究由波兰洛兹医科大学心脏病学教授、约翰霍普金斯大学医学院心血管疾病预防中心兼职教授Maciej Banach领导的研究人员发现，即使人们每天走2万步，健康益处仍在增加。他们还没有找到上限。

Banach教授说：“我们的研究证实，你走得越多，效果就越好。我们发现这适用于男性和女性，不论年龄，不论你住在世界的温带、亚热带还是亚极地区，或者一个气候混合的地区。此外，我们的分析表明，每天只需走4000步就能显著减少任何原因导致的死亡，甚至更少的步数就能减少心血管疾病的死亡。”

有强有力的证据表明，久坐的生活方式可能导致心血管疾病增加和寿命缩短。研究表明，超过四分之一的全球人口缺乏足够的体育锻炼。相比男性(23%)，女性(32%)和高收入国家(37%)的人们不进行足够的体育锻炼。

根据世界卫生组织的数据，不足的体育锻炼是世界上第四大死因，每年有320万人死于缺乏体育活动。新冠疫情也导致体育锻炼减少，两年过去了，活动水平仍未恢复。