来自毛伊岛的问候！——大卫·威廉姆斯写给学生的一封公开信

作者：大卫·威廉姆斯（David Williams）

译者：Jade

来自毛伊岛的问候！

当我教瑜伽时，我总是提醒自己：根据我个人的研究、观察和多年不间断的练习，我觉得将一些关于如何教授和练习阿斯汤加瑜伽的重要概念分享在我的课程中是非常重要的。

首先，也是最重要的，我希望你能从我这里学到，在你的练习中，“如果你受伤了，那说明你就做错了”。多年来，我观察到有太多人以瑜伽之名在伤害自己和他人。瑜伽练习可以并且应该从头到尾都是令人愉悦的。练习中，重要的是 mula bandha和饱满自由的呼吸。随着日常练习，一个人必然会变得更加灵活。

根据我个人的练习和观察，我了解到，不顾你目前身体的限制进入一个体式很可能会导致受伤，最终导致一个人需要停下来休息来恢复身体，以便重拾自己的练习。这一系列的事件不仅令人不快，也与我的理念完全相悖，我认为通过舒缓、稳定的日常练习，身体深处产生的热量会放松身体，让身体舒适的进入一个体式，而不是推动身体限制来到某个体式。我观察到这种更舒缓、更稳定的方法不仅对健康更有益，而且相比推动身体限制进入体式的方法，这种方法所带来的灵活性更持久。不幸的是，正如许多人所见的那样，推动一个人目前的身体限制可能导致在身体的恢复期内的身体活动严重受限。这种循环将导致人们对瑜伽练习产生不愉快的联想，这不是我倡导的愉悦体验，我认为这种愉悦才是终身练习所必需的。

在我的工作坊中，我想向你们每个人展示如何让阿斯汤加瑜伽的练习成为你的终身练习，这是一种完全令人愉快的体验。

我猜当你第一次看到这种做法时，你也许会对自己说：“如果我也可以这样做，那对我来说可太好了！” 所以，就是这样的——一旦你开始这个练习，你就不想放弃它。更重要的是它给你指明了在您的余生中继续练习瑜伽的方法。40多年，我观察了成千上万人的瑜伽练习，我意识到那些能坚持下去的人是能够想出如何让瑜伽练习变得愉快的人。他们期待着每天的练习，没有什么能阻止他们抽出时间来练习。因为，瑜伽练习已经成为他们一天中最愉快的部分之一。另一些人，则自觉、不自觉或下意识地停止了练习。我们在一起的这几天，我将尽我所能来激励你们建立起可以持续余生的瑜伽练习。

其次，我希望与大家分享我的理念，即瑜伽的最终目标不是增加柔韧性和力量。柔韧性改善和力量增强只是日常练习的自然结果和额外益处。虽然柔韧性和力量的改善是瑜伽练习显而易见的益处，但我相信瑜伽练习的目标是打破枷锁解放自我，并每天保持身心平衡和健康。健康是我们最大的财富。身体的DNA知道如何实现自我修复；它所需要的只是能量。充满活力、使身心恢复活力的瑜伽练习将是这种能量的源泉。

最后，我希望你感受到我的瑜伽工作坊适合所有级别的每个人。偶尔，我也会问一些人是否“擅长瑜伽”。但我很快就告诉他们，最好的瑜伽士不是最灵活的瑜伽士，而是最专注于他或她正在做的事情的瑜伽士，练习中最专注于mula bandha和呼吸饱满自由的瑜伽士。我不无悲伤地观察到人们“把他们瑜伽练习当做一种竞争”。我还观察到另一些人因为在练习中因为感受到了这种竞争而感到灰心丧气，他们忧虑自己永远也无法像一些人那样轻巧地完成那些更高级的序列。我的目标是传达这样一种理念，即最伟大的瑜伽士是最享受自己瑜伽练习的人，而不是能够达到像椒盐卷饼这样形态的终极体式的人。我希望向你传达的信念是：瑜伽练习是动态的冥想，瑜伽练习中重要的是那些看不见的东西，即我们每个人内在的东西。

我相信瑜伽。我相信在对体式做适当的修改之后，任何人都可以一种愉悦自己的方式进行阿斯汤加练习。多年来，我常常说，“如果有人对我说，‘给你15 分钟、1 小时等等，可以选择做一些对自己有益的事情。你可以使用杠铃、自行车或其他任何东西’，我会从阿斯汤加瑜伽拜日式和初级序列开始练习。” 如果有人可以向我展示更美好的东西，我准备好学习它了。在我40多年的探索中，我已经学会五六种瑜伽练习体系。就我自己而言，我还没有找到比阿斯汤加瑜伽体系更好的可以同时改善身体、心理和情绪的健身计划。我希望在共度工作坊的几天后你也有同样的感觉。

我期待与你分享我的练习经历和经验。

你的瑜伽同路人，

大卫·威廉姆斯