让你身体更加健康的 10个秘诀

　　大家好，我是皮肤科王晓川大夫。有些人总是频繁的往医院跑，而有些人一辈子都没有去过医院，今天我要告诉大家其中的秘密，男女老少都适用。

第一：多晒太阳。晒太阳在中医中被称为天灸，是最直接的增加体内阳气的方法，我们的寿命和生命质量可以靠体内的阳气维持。

第二：摄入优质的蛋白质，免疫力和大脑功能的好坏取决于你是否有足够的优质蛋白。同时尽量远离一些添加剂、防腐剂，比如说像薯片、辣条的一些零食。

第三：远离香烟。吸烟的致癌率远远高于喝酒，是任何癌症问题的诱因，为了健康着想，请放下手中的香烟，避免接触二手烟所带来的危害。

第四：不要吃的过饱。超过一半的肠胃疾病都是因为吃的过饱而导致的。在用餐时尽量的控制食量。

第五：保证良好的睡眠，晚上十点按时上床睡觉，保证八小时的睡眠，不要熬夜。如果确实需要，请在白天时候补补觉，因为熬夜会伤害肝脏，而补觉并不能弥补这种损失。

第六：多食用新鲜的蔬菜和水果。果汁和饮料当中所含的维生素很少，不要盲目的相信广告，相反，多食用新鲜的蔬菜和水果，既能省钱，又能增强体质。

第七：减少对糖的摄入。食用过量的糖会引发糖尿病和心脑血管疾病。需要注意的是，心脑血管疾病的致死率高居榜首。

第八：减少油盐的摄入量。尽管多吃油盐可能使蔬菜变得更加美味，但是容易导致高血压、胆固醇等健康问题。

第九：不要过量的饮酒。虽然大家都知道喝酒会伤害肝脏，但很少人意识到，因为肝脏并不会疼痛，一旦感觉肝不适，要及时去做检查。

第十：不要随意的服用药物。请不要将自己看作是医生，当你头疼、发烧时，请不要自行随意购买药物使用，因为这可能会损伤到你的肝脏和胃，并打击免疫系统。

　　我们需要做好日常的健康养护，以保证身体的健康，这样既能省钱，又能养护我们的身体。

　　我是中医皮肤科副主任医师王晓川，如果大家有什么皮肤方面的问题可以在评论区留言，我会在工作之余回复大家!