7.7/背

    第一组负重引体直接加到7kg勉强6个，第二组5kg7个，第三组3.5kg非常勉强9个。正手杠铃划船35kg 12*3。反手杠铃划船29kg 10*3。下来就是反手徒手引体6*3。最后7.5kg的哑铃弯举收尾12*3。

    整体还可以，不过就是划船感觉每个循环做的动作好像都有些不一样，算了慢慢打磨吧。今天肩膀好像疼痛感有稍微加深一点，也不知道是为啥。。。。

    今天试着调整了一下饮食。之前是午饭加晚饭的16+8轻断食，因为有时候下班晚，为了赶在8.30前把饭做好并且差不多吃完，有时候小部分辅助动作都没做或者就是超到9点左右才吃饭。现在是安排早饭和午饭，晚间练起来就更没什么时间上的顾及了。不过也只是在尝试，这个计划有个超大的弊端就是饥饿很有可能会影响睡眠，最近观察观察，如果确实有明显影响我就要放弃这个计划。（现在是晚上10.43，我现在已经能明显感知肚子有点饿了，待会准备睡觉，试试好不好入眠）

    量力而为，心存敬畏，越来越好。