普瑞眼科儿童眼病与视光中心技术总监 陆燕博士
亲爱的家长：
您好！
又到了孩子期待已久、家长却头疼不已的暑期长假，神兽们纷纷出笼回家，这让仍需奋斗在工作岗位的家长们焦虑不已。脱离了缰绳的神兽们可不太让人省心，尤其是很多家长工作繁忙，下班后还要面对一大摊子零零碎碎却又不得不做的家务活，很难顾得上精力无限的神兽们。孩子们趁机过足了手机、电视、平板的瘾，这些电子产品也能为家长们买得些许安宁和清净，这种大人和孩子“相安无事”的情形让许多父母不知不觉松懈下来。然而，这种电子产品换来的清净就像温水煮青蛙，蕴含着巨大的健康隐患。
要知道，电子产品的显示屏大多会发出对眼睛有害的短波蓝光，这种蓝光会损伤孩子眼睛的视网膜及黄斑部功能，长此以往，很容易发展成“近视眼”。父母是孩子的引路人，孩子没有预知能力，自然不会了解近视在日后会带来的各种生活上的不便和健康隐患，他们在日常生活中更多的是怎么开心怎么来，这就需要我们做父母的尽可能树立一个好榜样。孩子模仿能力很强，以身作则有时候比呵斥更有效，陪孩子一起看看书、做做亲子活动，都是不错的选择。
其实，最简单的近视防控办法就是多带孩子去户外走走，晒晒太阳，当户外阳光充足时，我们的身体受到阳光照射，会产生一种叫多巴胺的物质，它能保护我们的眼睛，抑制近视的发生。户外活动每增加1小时，少近视0.17D，而户外活动时间少、近距离用眼时间长的孩子近视发生率要高2.3倍。所以呀，赶紧把宅在家里的神兽拉出来晒晒，这不仅能预防近视，还能锻炼身体，增长见闻，并通过亲子活动增进感情，可谓一举多得。
近视防控一定要从小抓起，因为儿童发生近视后，随着年龄的增长、眼球的发育，近视度数往往会随之增加，一旦发展成为高度近视，孩子不仅要戴着厚重的镜片，还要面对眼底病变的风险。与日后这些“大麻烦”相比，现在多带孩子出去玩玩，花费些精力和时间，显然更划得来。
在暑期到来之际，作为一名眼科医生，我想给大家提出以下几条护眼建议：
1
不要在弱光下看书，不要在行走时看书，也不要在坐车时看书。
2连续阅读时间不宜过长（容易引起调节性近视），养成近距离工作期间，随时望远几秒钟来放松的习惯（喜欢阅读的宝贝尤其要重视这点）。
3视物要保持适宜、且双侧对称的距离。不要弯腰驼背、趴在桌上看书，也不要躺在床上或侧着身看书，这些不良习惯会干扰双眼的调节与集合，后果可能是双眼视功能异常，甚至斜视。
4眼与书本的距离应保持至少33厘米，看电视应保持3米以上的距离。
5睡眠要充足，注意用眼卫生。青少年的睡眠时间至少要保持在8小时；尽量避免烟尘、风沙、化学物品等对眼睛的伤害；另外，毛巾、手帕、脸盆等个人物品要专人专用，避免交叉感染。
6
定期进行视力检查，根据结果，每过三个月或者半年到正规检查机构进行复查。
7注意孩子的饮食结构，营养摄取要均衡，不要偏食，多吃水果、蔬菜、鱼、肝脏等食品。
最后，祝愿所有的孩子都能健康成长，也祝愿各位家长朋友们工作顺心、阖家幸福！
此致
敬礼
普瑞眼科儿童眼病与视光中心技术总监
陆燕博士
2023年6月21日
