帝寒金温：喝水居然还要学？？？
喝了几十年的水，居然还要从头学起？？？是的，你没有看错。
网上都说，女人是水做的。实际上，人就是水做的。
人体中，水的含量约占65%，总重量的2/3，水不仅存在于我们的血液中（即使看起来很干燥的人，骨头也含有31％的水），还起着缓冲和润滑关节、调节温度、滋养人脑和脊髓的作用。
地球70%的表面和人体约65%的成分，都由水组成。这个惊人的雷同充分说明了，水对人类有多重要。
聊完水的重要性，我们再来说说，到底该喝多少水、如何喝、喝怎么样的水，有益于健康。
喝水养生法
一、晨起喝水
经过一夜的消耗，早晨起床后，身体里的血液浓度较高，此时喝水，可防止血液过于黏稠，还能清肠、通便。
不过，早上是人体阳气生发之时，而水属阴性，容易伤害脾阳，因此不宜多喝，更不能喝凉水。体质较弱的儿童及老人可以喝半杯(约100毫升)水，成年人则可喝一杯。
二、按需喝水
中医不提倡不渴也喝水，主张顺应需求，喝水太多反而可能伤肾。
人的年龄、体质、气候及所处地理位置都会影响对水的需求，比如冬季寒冷，人体所需的水自然少些；夏季炎热，人需要多喝水。
喝水的量要因人而异，健康人可通过是否有口干舌燥、大便燥结、尿色深黄等信号来判断。比如，正常的尿液颜色应该是淡黄色，如果颜色太深就应该补充水分，若颜色很浅就说明可能水喝多了。
三、不可大口喝猛水
口渴时，不少人习惯“咕噜咕噜”地豪饮一番，殊不知，如此喝猛水，会骤然增加心脏负荷；吃饭时喝猛水，则会冲淡胃酸，影响消化。
少量、多次、慢饮是正确的喝水原则。
把一口水含在嘴里，分几次徐徐咽下，才能充分滋润口腔和喉咙，有效缓解口渴。另外，患有心脏功能衰竭、急性肾炎、肾功能衰竭者不宜喝水过多。
四、 4个喝水最佳时段
早晨起床后喝一杯水，可起到通便、润肠的作用。
午睡后，身体消耗了午餐摄入的高能量，易倦怠，在13:00~15:00之间喝一杯水(最好是绿茶)，可起到防止犯困、降血脂的作用。
晚饭前喝一杯水，可以清洗膀胱、排肾毒，还可预防胆结石、肾结石等疾病；晚上睡觉前喝一杯水可以养阴，防血稠。这是每天最佳的喝水时段，其余可按需补充。
五、不太健康时，应该怎么喝水
感冒：喝更多的水。
感冒时多喝些水或纯果汁，对于疾病康复很有帮助，因为有助于冲走呼吸道上的黏液，让人感觉呼吸舒畅。
此外，如果发烧了，人体出于自我保护机能的反应要自身降温，这时就会有出汗、呼吸急促、皮肤蒸发的水分增多等代谢加快的表现，需要补充大量水分。多喝水不仅促使出汗和排尿，而且有利于体温调节，促使体内病菌迅速排出。
便秘：大口喝水。
便秘的成因简单地讲有两条：一是体内有宿便，缺乏水分；二是肠道等器官没有了排泄力。
大口大口地喝水，吞咽动作快一些，这样水就能尽快到达肠道，刺激肠蠕动，促进排便。
中医认为便秘的原因之一，是人体缺少津液，大口喝水能起到迅速补充津液的作用，从而刺激肠蠕动，促进排便。帝寒金温的中医之前也分享过，便秘的人在补充水分的同时补充些膳食纤维效果更佳，所以最好每天喝一杯高纤蔬菜汁。
肥胖：餐前餐后喝杯水。
人体内的很多化学反应，都要在“水”里进行。有了足够的水分，才能保证身体的代谢机制正常运转。
对于肥胖的人来说，可以在饭前半小时左右喝一小杯水，增加饱腹感；饭后半小时，再喝一小杯水，加强身体的消化功能，有助于保持身材。
呕吐：喝点淡盐水。
呕吐是人体吃了不洁食物后，自我保护的一种表现。为避免严重呕吐或腹泻后引起的脱水症状，可以适当喝些淡盐水来补充体力，缓解虚弱状态。
至于网上流传的：人一天要喝8杯水才健康。看完今天的分享后，你觉得这句话说的还对吗？
所以，帝寒金温一直提倡“让每个家庭都有一个懂中医的人”，这样就不会“求医，又不懂医”！
如果你是家庭里那个懂中医的人，从喝水这件小事上，你就能指导家人如何正确喝水。
人有体质差异，参与水液代谢的各脏腑的功能运行能力会直接影响到摄入排出量，脾胃运化能力影响吸收能力，肺肾宣发布散通调的能力影响利用和排泄的情况。
如果，不依据脏腑功能来谈每天要喝多少水，量少会引起体内失水损害健康，过量会过度消耗脏腑。
所以，懂得中医，你就知道让自己的身体来决定水的摄入量和摄入形式。也知道，正常人没有必要强迫自己喝水，个人觉得不渴就好。
