能控制愤怒与不能控制愤怒的人的区别是什么

不知道大家有没有发现，身边有不少无法抑制自己愤怒的人，另一方面，有一些人你从来没有见过他发火

那么，不容易抑制愤怒的人与容易抑制愤怒的人，他们的区别是什么！还有，我们要如何抑制自己的愤怒呢？

下面，有请国立生理学研究所教授，柿木隆介医生是如何解析的！话说这位医生怎么看都是易怒的人啊！

那么容易怒的人与不易怒的人，他们的区别是什么？医生解析到：首先这个与遗传和性格有关

医生：如果父母也是那种易怒的人，那么自然的孩子也会是易怒的人。但易怒的人可以通过后天的锻炼来控制自己的情绪，为了自己不要在社会上失去重要的东西，锻炼是有必要的

当然每个人都有其独自的方法，那么，一般人一般是如何抑制自己的愤怒的呢？我们采访了100位路人，总结出4种（医生认为）有用的方法！

处理法①一笑而过

50岁主妇：在看电影的时候，后面有人在吵闹的时候，但是又不好意思说对方的这个时候！自己觉得很不爽，我会对笑一笑！这是50岁的智慧！

处理法②去厕所

30岁主妇：我愤怒的时候会去厕所，因为厕所是独立空间，在里面放松

处理法③深呼吸

40岁主妇：我感到不爽的时候会深呼吸

处理法④吞口水，数数字（1~10）

70岁主妇：我不怎么生气，但是有时候真的愤怒的时候！我会吞口水数数字！1234...10然后就冷静了（但以我的经验看，你的样子是容易生气的人....）

那么，这4种方法为什么会有效呢？

医生：这4种方法都有一个共通点，那就是“等时间”，其实，人类的大脑最能感受到愤怒是最初的6秒

抑制愤怒，最重要是等6秒！那么为什么，等6秒钟我们就能抑制愤怒呢？

医生：人在愤怒的时候，我们的扁桃体是最活跃的，从扁桃体为源头分泌大量的兴奋物质使人愤怒，其中，抑制愤怒物质的是我们的前脑叶

医生：我们在愤怒的时候，我们的前脑叶会抑制扁桃体分泌的兴奋物质，让它忍耐，而要前脑叶发挥作用需要6秒，毕竟前脑叶不是马上活动的

主持人吐槽：但是说是这么说啦，要说愤怒的时候要我数6秒！还是不能接受啊！

我们有时候会一下子愤怒，而这时候的情感与6秒后的情感，是不一样的，虽然6秒后我们还是会愤怒，但是却会理性很多！简单来说就是出手与不出手的区别

但是虽是这么说，真的怒起来，等6秒还是挺难的啊！这里！医生要教我们一个在社会上有效控制愤怒的6秒法！

这个方法叫“社会6秒钟咳嗽法”

（建议看视频，这里贼搞笑~）

医生：为什么要“咳嗽”？其实我们在咳嗽的时候，会不自觉地深呼吸~（等等，最近你咳几下，周围的人都会被你压制！）

医生：在社会上，随便出口或出手，那么你就完了！所以很多时候，我们需要忍耐，作为一个社会上的人，这非常重要

除了这个以外，那些容易怒的人在日常生活中，如何锻炼自己有效抑制愤怒呢！以下有两种方法！

第一个就是看婴儿视频

根据最新的研究，我们在看婴儿视频的时候，大脑会分泌幸福的荷尔蒙。除了婴儿，还有宠物等，只要那样东西对你来说有着治愈的，都能让你的脑下垂体后叶分泌幸福荷尔蒙

医生：你的脑内幸福荷尔蒙越多，那么你愤怒的点就会越高。反之，幸福荷尔蒙越少，那么你愤怒的点就会越低

易怒的你需要找到让自己分泌幸福荷尔蒙的方法

第二个就是将不开心不爽的事写在日记上

通过把自己的不爽写在日记上时，你自己能客观地看到自己愤怒的情况

因此，下次遇到同样的事的时候，你就能想起日记那客观的角度，让愤怒停止

除了把不开心不爽的写下来，我们还可以把自己一天开心的事写下来

因为在睡觉前，你把自己开心的写了下来，也就是这天最后的记忆，睡觉的时候，这些记忆会最后才被大脑整理，因此幸福记忆（的心情）会留到第二天。

好了~不知道易怒的你学到没有呢~