科研发现：运动是最有效NAD+补剂，使老年人NAD+水平接近年轻状态

导读

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人体中的NAD+水平随着年龄增长而下降，引发代谢疾病、癌症、神经退行性疾病、衰老等一系列问题，因此能提高NAD+水平的NMN、NR一类补剂才能长盛不衰。然而，NMN等补剂虽好，价格却动辄成百上千，不那么“平易近人”，有没有什么补剂好用又便宜呢？答案是：运动！

荷兰科学家发现，人体衰老过程中骨骼肌中的NAD+水平会随着降低，影响骨骼肌的健康。但每周运动至少3小时的老年人（65-80岁），体内NAD+水平接近健康的年轻人。研究成果于昨日发布在顶级期刊《Nature》旗下专为衰老研究而设立的子刊上。

实验中，受试者根据年龄、高强度运动时长和身体机能分为4组，分别是运动型老年人组（每周至少运动3小时）、正常老年人组（每周最多运动1小时）、身体机能衰退老年人组（每周最多运动1小时，并且在评估身体机能的《简易体能状况量表》中得分≤9）与健康年轻人组（每周最多运动1小时）。

研究人员发现，骨骼肌中的NAD+水平与线粒体呼吸正相关，NAD+较高有助于维持正常的肌肉功能，减缓肌肉衰老。与年轻人相比，老年人骨骼肌的NAD+水平较低，但谷胱甘肽水平较高，加剧了氧化应激水平。

但不同老年人之间也有差异。健康状况越差的老年人NAD+水平越低，谷胱甘肽含量越高，而每周高强度运动至少3小时以上的老年人谷胱甘肽含量最低，NAD+水平更是与健康的年轻人相似，这表明运动可以减缓NAD+水平降低，并能逆转骨骼肌中与衰老相关的部分代谢变化。

需要注意的是，本实验中的运动特指高强度运动，实验中即使身体最差的老年人也有运动的习惯，并且每日步数都在6600左右。所以如果每周至少3小时高强度运动的话，派派我还是选NMN（狗头保命。

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原文阅读

https://www.nature.com/articles/s43587-022-00174-3