分享知识丨哪些食物有助于改善睡眠质量

1.**土豆** 可以改善睡眠质量，因为土豆可以减少影响色氨酸作用的酸化合物，进而帮助改善睡眠。 2.**香蕉** 富含镁、钾离子，镁离子是一种肌肉松弛剂，可放松肌肉；钾离子可以维持电解质平衡，保护心血管功能，因此有益于缓解精神及身体紧张，可有助于改善睡眠质量。

3.**温牛奶** 含有色氨酸，具有辅助镇静的作用，晚上睡觉前喝一杯温牛奶，能帮助患者改善睡眠质量。 4.**蜂蜜** 具有补中益气的作用，含有较丰富的维生素、有机酸、钙、镁、磷钾等营养物质，具有调节神经的作用，晚上喝一杯蜂蜜水，也能帮助改善睡眠。

为了不影响睡眠，建议晚饭不要吃得过饱，睡前饮水量也不宜太多，同时尽量养成早睡早起的好习惯，如果睡眠质量长期不好，要及时前往医院就诊。