夏训结束，成绩预测真的很准！

国庆过去，对跑马的朋友来说，最重要的就是接下来即将到来的11/6的全国马拉松日。很久没比赛，熬过那么艰苦的夏训，就欠一个比赛来验收训练成果了，相信大家一定都很期待！

卡波姆训练营的同学们也在国庆前一周进行了一个半马测试，来检验自己的训练成果。我刚好也利用这个机会检验一下跑力指数与半马完赛预估的准确性。如果跑力指数足够准确的话，对大家比赛的配速就会有很高的参考价值，避免在比赛中出现跑崩的状况，这样比赛时我这个教练给的指导就会很准确啦~学员破PB，教练也开心，两全其美！

废话不多说，我们直接看结果！我统计的方法就是把大家跑力对应的完赛预估记录下来，跟认真进行半马测试的成绩作对比。为了保证数据的公正性，我剃除了那些爆掉的、帮人当兔子没认真跑的、受伤没尽全力的跑者数据，这样会比较公正。最终一共收集了42笔数据，最慢的成绩是2:02，最快的成绩是1:21，成绩跨度挺大的，以下是部分的跑者数据给大家参考：

整体统计的结果也列在下面给大家参考：

大家都知道，温度对于运动表现的影响比较大，北京班和上海班得利于天气与气温低的因素，本次测验的成绩比较好，而深圳东莞测试那天的温度比较高，所以平均下来比成绩预测慢了约4分半。如果不考虑地域因素，把所有的数据统计一下，平均起来比成绩预测慢了153秒，而这换算到每公里配速大约慢是7秒，基本上也都在跑者配速控制的误差范围内，这说明跑力指数与成绩预测是非常可靠的！

建议大家在日常跑步的时候，多多观察跑力指数，简单直观地了解自己状态的变化，比赛之前，也可以参考成绩预测来做比赛日的配速计划，更好地发挥自己的跑步能力哦！