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受益匪浅:如何很好地管理你的情绪

2023-05-17 13:09 作者:好味的番茄味雪糕  | 我要投稿

如何很好地管理你的情绪


以下笔记整理于up主“YouTobe精选字幕”。


一、认识到我们是脆弱的


人天生特别敏感。


我们不应该因为自己脸皮薄而自我责备。


我们要对自己的经历敞开胸怀,接受自己。



二、积极调整社交生活


我们身边或许有一些人,会带着友善的面具,却心怀敌意,假装是我们的朋友。


我们要学会检查身边的朋友,远离不好的朋友。



三、合适的陪伴


找到懂得你,会安慰你,接纳你缺点的朋友陪伴你。



四、管理好自己的身体


良好的睡眠,多喝水,多锻炼身体。



五、认识到情绪是在吓唬你,是转瞬即逝的念头


我们要鼓起勇气,礼貌地忽略它们。


或许还可以专做情绪不让你做的事。



六、留一盏小灯


我们没有做什么不可原谅的事,存在就是我们的权利,我们要保护好这一盏善良的小灯。



七、情绪是会变化的


情绪会忽高忽低,不会永恒不变。


即使不能转变情绪,我们也要记住一切都会过去的。







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