受益匪浅:如何很好地管理你的情绪

如何很好地管理你的情绪

以下笔记整理于up主“YouTobe精选字幕”。
一、认识到我们是脆弱的
人天生特别敏感。
我们不应该因为自己脸皮薄而自我责备。
我们要对自己的经历敞开胸怀,接受自己。

二、积极调整社交生活
我们身边或许有一些人,会带着友善的面具,却心怀敌意,假装是我们的朋友。
我们要学会检查身边的朋友,远离不好的朋友。

三、合适的陪伴
找到懂得你,会安慰你,接纳你缺点的朋友陪伴你。

四、管理好自己的身体
良好的睡眠,多喝水,多锻炼身体。

五、认识到情绪是在吓唬你,是转瞬即逝的念头
我们要鼓起勇气,礼貌地忽略它们。
或许还可以专做情绪不让你做的事。

六、留一盏小灯
我们没有做什么不可原谅的事,存在就是我们的权利,我们要保护好这一盏善良的小灯。

七、情绪是会变化的
情绪会忽高忽低,不会永恒不变。
即使不能转变情绪,我们也要记住一切都会过去的。
