我的“阳康”经验：吃药+饮食+运动

三年来，国家管控严格，我也深居简出，因此一直以为新冠病毒离我很远。近期政策调整，病毒突然光临，让我在措手不及中感染，于是就有了亲身的体验。我有一个很好的私人医生——我的妻子是祖传中医。有她的指引和照料，我比较平稳地“由阳转康”。这个病毒大概不会在短期内与人类告别，因此我就与大家分享一些个人经验。倘若对他人有所助益，那也就算是“小善”之举了。

11月24日，我到卡塔尔去参加国际足联道德委员会的会议。当时，国内管控很严，国外则很宽松。因为那是我的工作，必须去，所以我家医生只好批准。出发前，她给我准备了药品，还给了具体的医嘱。那段时间，我每天服用玉屏风冲剂和蒲公英冲剂，主要是为了加强免疫力，另外还要根据身体反应情况服用通窍鼻炎片，因为我有过敏性鼻炎的基础病。出国七天加上回国后的5+3隔离，我的身体没有出现任何不良状况。

回国两周后，北京爆发疫情，我家也有人感染。于是，我家医生在治疗患者的同时，让我们这些没有症状的人也开始服用连花清瘟冲剂，一天一次。然而，三天之后，我们都相继出现了低烧、咽痛等症状，包括医生本人。我们的抗原也从一道杠升为两道杠。医生就让我们加大连花清瘟的服用剂量，一天两次或三次，并且根据个人情况加服治疗感冒的西药。我的睡眠不好，就每天晚上吃一片带有安眠效果的感冒药。

我的低烧持续了三天，退烧后还有咽痛、咳嗽等症状，但是不太严重。医生就让我改服止咳橘红丸。又过了三天，咽痛消失，咳嗽也从经常转为偶尔。我的抗原也从两道杠降为一道杠。于是，医生让我用百合川贝陈皮柠檬膏冲水，代替止咳橘红丸，再加上每天一次玉屏风冲剂。顺便说，我还一直通过饮茶来补充身体的水分。

我家医生不仅精通医道，还热爱烹饪。家政服务员回老家了，她就承担了主要的做饭任务。女儿和女婿协助操持家务，上小学的外孙子和外孙女也要参与，而我的主要任务就是清除垃圾。医生做饭还有一个优势，那就是她会根据中医理论进行营养配餐，当然还要考虑饭菜的诱惑力。受病毒影响，她在一段时间内丧失了味觉，但是她做出的饭菜仍堪称美味，经常被我家人一扫而光！

多年来，我们家养成了晚餐时饮酒的习惯，当然只是成年人。我一般是每天喝三两红酒，偶尔也会喝我自制的药酒——低度二锅头泡西洋参、山楂和枸杞。我们称之为“西山狗”。我的气血不足，得病后身体虚弱，经常是手脚冰凉。因此在症状消失之后，我就开始在晚餐时喝一两“西山狗”。这对于促进下肢的气血循环有明显的效果。

多年来，我已经养成了每天跑步运动的习惯，包括每周打两次羽毛球。新冠的症状消失之后，我就开始考虑恢复跑步，但是我家医生不同意。在这个问题上，她经常说我“太固执”、“不听话”。我了解自己的身体，知道要循序渐进地恢复运动。

一开始，我利用下楼扔垃圾的机会在小区走路。那时我确实身体虚弱，走几百米就会有疲劳感。我就每天增加运动量，从走路1千米到2两千米，再从慢跑1千米到2千米。在症状消失的一周之后，我基本恢复到染疫前的运动水平。我每天下午慢跑大约两公里，外加三个30米的快跑，回家后再做大约半个小时的抻拉运动和力量练习，包括羽毛球的基本动作训练。当然，我还没有恢复去体育馆打羽毛球的运动。

在此过程中，我一直在监测自己的身体状况。女儿给我们买了一个血氧仪。我俩就每天夹一次手指：我的血氧含量一般是97，她的是98。我还曾经在跑步回家之后进行测试，而血氧含量达到了99。这说明户外的慢跑可以让我吸入更多的氧气。

防不胜防的新冠病毒和日复一日的居家生活，会给人们的心理造成负面压力，因此保持和谐欢乐的家庭氛围对于康复也很重要。经过女儿的策划和安排，我们这“阳康”一家就利用新年假期，在京郊找了一个适合家庭休闲游玩的地方住了三天。两个孩子很开心，大人就都感觉轻松愉快，身体也就进入了2023年的健康新常态。我的新年愿望就是这种状态至少能保持一年！

现在，我们经常收到一些令人沉痛的消息。例如，在不到一个月的时间内，人大法学院就有四位老教授辞世，包括刑法学泰斗王作富教授、刑诉法学泰斗陈逸云教授、劳动法学泰斗王益英教授和长期从事图书馆工作的白前波老师。诚然，生老病死是生命的自然规律，而且他（她）们都已年过九旬，但是他们的离去仍然给我的心里蒙上一片阴影，因为他们都是我所熟悉和敬爱的老师。

其实，我自己也加入了老年人的行列。常言道，人活七十古来稀。虽然现代人的预期寿命已然提高，但70岁绝对属于老人。今年，我正好70岁。对于老年人来说，物质的欲望已然减弱，名利的向往已然淡化，生与死的界线也就变得越来越模糊。从出生到老死是一个完整的生命周期，该做的都做了，能干的都干了，当死亡来临的时候，一切就都顺其自然吧。只要能平和地走向死亡，那就是人生的善终！