花爸说：

21年来，各地疫情偶有复发，安全起见，部分学校改为网上授课。

学生们盯着电子屏幕的时长，比之前增加了不少。有些家长就开始焦虑了：

长时间看着电子屏幕，怕孩子视力受损、视疲劳；

防蓝光眼镜又重，孩子抗拒，不愿意戴。

为了解决这个问题，低蓝光护眼屏幕“应运而生”，价格从几百到几千不等。

根据宣传，这种屏幕可以“有效拦截有害蓝光”，还拿到了“低蓝光护眼认证”。

然而，这笔钱真的有必要花吗？

什么是蓝光？

蓝光是可见光的一种，它波长处于400nm-500nm之间，属于短波，能量高，穿透力强。

蓝光无处不在，根据其来源的不同，可以分为自然蓝光和人工蓝光。

自然蓝光来自太阳光，由于它比其他可见光更容易散射，因此天空看起来是蓝色的；

人工蓝光来源包括电子屏幕（电视、电脑、手机等）、荧光灯等。

蓝光对人体的影响

在可见光中，蓝光对人体的昼夜节律影响最大！

白天时，自然蓝光、人工蓝光，都可以提高人的警觉性和敏锐度，使人的注意力更加集中。

但是到了晚上，过多暴露在人工蓝光下，会扰乱我们身体的自然睡眠周期。

所以，为了能有更好的睡眠，睡前要少看手机、电脑。

太阳中的蓝光是无法避免的，那么来自电子设备的人工蓝光对眼睛危害大吗？需要购买低蓝光屏幕吗？

蓝光不会伤眼！

近几年，有不少学者研究了视网膜暴露在蓝光下会发生什么，还得出了“视网膜暴露在蓝光下会导致细胞损伤”的结论。

但是这些实验存在的问题是：它们的实验条件与活体眼睛中发生的情况不一致。

例如，实验中使用的蓝光并不是来自电子屏幕，实验用的细胞也并非是来自视网膜的细胞等。

根据权威机构 “美国眼科学会” 发表的文章，这些研究的实验条件与真实情况偏离甚远。

如果人工蓝光不会伤眼，那为什么长时间看电脑，会导致眼睛疲劳呢？

当人们盯着电脑的时候，会减少眨眼的频率，眼球不能得到充分的湿润，导致眼睛干涩、疲劳。

所以，屏幕发出的蓝光不仅不会伤害视网膜，而且与视疲劳也无关。低蓝光护眼屏幕，没必要购买。

也许它唯一能起到的作用，就是缓解家长的焦虑。

如何正确护眼？

护眼的正确打开方式，应该是培养良好的用眼习惯。

■ 距离电脑屏幕约25英寸，约64厘米，或者一个手臂的距离；

■ 屏幕光线不要比周围光线明亮，不要在黑暗中看手机、电脑；
■ 用眼法则20-20-20：每20分钟，眺望20英尺（约6米）处，20秒；
■ 眼睛干燥时，可以使用人工泪液，或使用加湿器增加环境湿度。

总结一下：

1. 蓝光不伤眼，低蓝光护眼屏幕也不能护眼，没必要买；

2. 疫情期间居家上网课，应该注意培养良好用眼习惯，避免视疲劳。

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