撑拔

明白了这个 再看你的头 十斤重 你感受到沉了吗 感受到骨架肌肉的挤压了吗 那么这种虚领撑顶的感觉 怎么来的呢 结构的互争 力被分散在整体了 都在重量中 自然发力 自然受力 你一低头 感觉立刻不同了 因为力臂等原因 你颈肩承担的重量更大 但你之所以不以为是 因为你感受不到特别重 力还在筋骨皮肉的互争中被分散 只不过有了主次分别 且 这还是普通人的状态 力并不整 只不过我们习惯了顶着一颗头 已近乎整 但是无意 不是真意 长久下去 松懈僵持 还是会受伤 我们要在这样的自然中 有意的撑顶互争 就会好一些 但过度用力用意会怎么样呢 会紧 紧了 你受到的力 会散不开 就会更受伤 所以 要有力的方向 而不是去发力 这个方向 是一起做到的 比如上 是十力互争一起做的上 而不是伸肌的上 这就是松沉 打开 稳固 什么是进一步的裹束呢 那就是强化内劲 怎么强化 是内在筋骨的撑拔 和外在皮肉的裹束 什么是筋骨的撑拔 一是筋骨的强化 筋强骨壮 二是结构的打开 筋撑骨拔 一慢慢的就可以做到 二怎么做 我们的肩颈就如同我们的胯腿 承受着重量 很沉 怎么在沉中去松 那就是整体肌肉的发力维持 如同十只手虚托 这个力 是恰到好处的 因为 多沉的重量 就有多大的劲力 就像头顶着陶罐的人 你也没见他的脖子压短 收紧 但是 劲 增加了 那么 就是增加负重吗 是 但也不是 武术要做的 就是自我阻力 自我负重 阻力从哪来 从互争来 这就是皮肉的裹束 我们在形意盘拳中 你的头 看似不动 其实一直在动 在束展 在变化 我们在这个变化中 主次互争 内撑外裹 一点点的 就增加了我们的内在撑拔 外在裹束 我们的头没有变沉 但是我们的颈肩劲力变大了 且不僵不拙 那么 肌肉发力了吗 发力了 为什么重量没有增加 发力却没有收紧呢 我只能说 互争转化 气血贯注 就像脖子一圈的肌肉 都是在向下拉 怎么做到负重的同时 虚顶呢 这就是互争网络 内在稳固筋骨 外在牵拉定型  就像我刚转发的那张图 筋骨越松 就越紧 越紧 就越有力 越有力 就越打开 越打开 就给了肌肉更多的伸展空间 更加收束