为什么有些医生不推荐使用筋膜枪？小心三大坏处风险

如今筋膜枪已经逐渐成为了人们进行按摩放松的重要工具，但在网络上一直有关于医生不建议用筋膜枪的流言蜚语，医生真的不建议用筋膜枪吗？为什么有些医生不推荐使用筋膜枪？运动博主对筋膜枪一直很关注，也和很多医生朋友交流过筋膜枪这款产品，今天我就结合医生的看法为大家讲讲筋膜枪的相关知识，感兴趣的朋友快来看看吧。

（上图是我近几年购买的一部分筋膜枪）

 

一、为什么有些医生不推荐使用筋膜枪？

为什么有些医生不推荐使用筋膜枪？为了搞清楚专业医生是如何看待筋膜枪这款产品的，我特意拜访了数十位医生朋友，发现医生对筋膜枪的观点主要有以下两种。

１：建议使用，优质筋膜枪好处很多

绝大多数医生都是支持大家使用筋膜枪的，在现代社会中，久坐加上运动量过少，已经是很多年轻人的标配了，而筋膜枪能够很好的帮助我们缓解身体超负荷运作带来的负担，舒缓肌肉酸痛，促进血液循环，缓解疲劳。对于日常就进行健身训练的人群更是好处多多，它可以帮助我们舒缓肌肉酸痛，促进血液循环，缓解疲劳，不过发挥这些好处的前提是大家选对了专业优质的筋膜枪。

２：劣质筋膜枪泛滥，谨慎使用

虽然筋膜枪好处很多，但还是有很多产品是有坏处的，现在市场上充斥着大量劣质筋膜枪，它们做工差，精准度低，兼容性差，寿命短，很容易给我们的身体带来危险，尤其很多新手不了解筋膜枪的使用手法，这种情况下使用筋膜枪稍有不慎会危害骨头、关节，导致骨裂！所以部分谨慎的医生并不建议大家使用筋膜枪！

 

二、严防筋膜枪三大坏处

为什么有些医生不推荐使用筋膜枪？虽然医生们很建议大家使用筋膜枪，但医生也忠告大家小心筋膜枪的坏处。如果大家的筋膜枪选购或使用方法不正确，筋膜枪就很容易危害我们的身体健康。筋膜枪的坏处主要有以下几点：

坏处1、造成肌肉酸痛

不专业的筋膜枪普遍存在击打轨迹偏移，击打力度忽强忽弱等问题，使用这样的筋膜枪很容易出现肌肉酸痛、淤血等问题。

坏处2、骨头、关节容易受伤

筋膜枪只适合用在肌肉软组织上，如果按摩到了关节、骨骼，容易损伤关节和骨骼，严重的甚至会导致骨隐裂问题。尤其是搭载金属按摩头的筋膜枪，它的杀伤力很强，容易损伤骨骼关节。

坏处3、带来慢性损伤

长期使用劣质筋膜枪会存在慢性损伤，这种伤害比较隐蔽，起初使用者并不会感到不适，但过了一段时间后，使用者就会出现强烈的肌肉撕裂疼痛感。

 

三、为什么筋膜枪会存在坏处？

为什么有些医生不推荐使用筋膜枪？确实有的医生会因为筋膜枪的坏处而不让大家购买。那为什么筋膜枪会存在这些坏处呢？下图是权威调研机构统计的筋膜枪肌肉损伤原因占比统计图。根据图中数据，我们可以了解到筋膜枪出现坏处的四点主要原因。

原因1、选择网红产品

有些人会跟风购买网红推荐、明星代言的筋膜枪，觉得这类筋膜枪品质更好，其实他们只有营销宣传做得好，根本不具备足够的专业技术实力才对筋膜枪的电机、击打稳定性、击打精准度等核心参数进行调教与升级，产品肌肉损伤率非常高！

原因2、觉得外国货更好

有些朋友盲目地认为欧美大牌的筋膜枪比国产的更好，其实国产筋膜枪下的各方面都不比欧美大牌差，而且国产筋膜枪更适合国人的肌肉特征，性价比更高，而欧美品牌普遍是为欧美健身人群的肌肉特征来设计筋膜枪的，产品的推力往往更强、振幅更深，国人使用起来容易损伤肌肉。

原因3、选购筋膜枪时不考虑自身肌肉特征

每个人受到年龄、工作方式、饮食文化等多种因素的综合影响会形成独特的肌肉特征，如果大家不根据自身肌肉来选择，只是盲从明星或网红推荐产品的话，很容易买到不适合自己的产品，引发淤青、肌肉酸痛等肌肉损伤问题。

原因4、买低价产品

低价筋膜枪普遍会使用无刷电机、劣质的电池、轴承等元件来制作筋膜枪，这样的筋膜枪不管是性能、稳定性还是噪音、续航等方面都没有优异的表现，操作起来往往会伴随击打力度忽大忽小、轨迹偏移等问题，很容易造成肌肉损伤。

 

四、如何挑选筋膜枪？医生分享八大选购妙招！

为什么有些医生不推荐使用筋膜枪？通过上文对这个问题的解答，大家也可以了解到，医生不建议大家使用劣质的筋膜枪，这类筋膜枪很可能导致肌肉损伤，那优质筋膜枪怎么挑？我根据医生的意见和自己的专业知识为大家总结了八大筋膜枪选购妙招，帮大家远离坏处：

妙招1、振幅要足够深

如果筋膜枪的振幅不足8mm，很难将深层的肌肉和筋膜按摩到位，建议大家使用振幅在8mm以上的筋膜枪，专业人士还可以使用振幅在10mm以上的筋膜枪，保证按摩效果最佳。

妙招2、选择合适的推荐

建议大家根据自己肌肉的承受能力来选择合适的推力，如果筋膜枪的推力过小，无法将肌肉按摩到位，但筋膜枪的推力太强也不好，容易损伤肌肉，建议大家用推力在10kg-20kg之间的筋膜枪。

妙招3、避免使用金属按摩头

很多商家会给筋膜枪搭载金属按摩头，号称按摩效果更出色，其实它的破坏力非常强，使用搭载这种按摩头的筋膜枪很损伤肌肉、骨骼，甚至造成骨隐裂等问题。

妙招4、确定自己适合mini枪还是大枪

Mini型筋膜枪外观设计好看，便于携带，但击打性能一般，如果是肌肉层薄的女性用户可以尝试一下，但对男性用户、经常健身的人群，还是建议大家选择大枪，大枪的按摩性能更出色，可以帮助大家按摩放松肌肉。

妙招5、震频最好在2000-3500之间

筋膜枪的震频的选择也需要考虑用户的肌肉承受能力，建议大家选择震频在 2000-3500/min之间的筋膜枪，震频不宜超过4000r/min，容易损伤肌肉。

妙招6、优先入手搭载无刷电机的筋膜枪

电机是筋膜枪的重要元件，主要有无刷电机和有刷电机这两种类型，建议大家选择搭载无刷电机的筋膜枪，这种电机的性能出色，稳定性好，噪音低，按摩效果更出色，可以用得更久。而有刷电机是低价筋膜枪普遍在使用的，这类电机的运行稳定性差，击打力度忽轻忽重，使用起来更容易损伤肌肉。

妙招7、筋膜枪不宜过重

如果筋膜枪很轻，按压感会比较差，肌肉放松效果不理想，如果筋膜枪很重，握持起来会比较困难，使用时间长了，还容易引起关节炎症、关节劳损。建议大家选择0.4-0.6KG之间的mini小枪，0.7-0.9KG之间的大枪。

妙招8、选低噪音的产品

大家最好选择噪音在六十分贝以下的筋膜枪，这样自己用起来不会感觉吵闹，也不会影响到他人，如果筋膜枪噪音很大，表面产品内部结构设计不够科学，用久了容易影响听力健康。

 

关于筋膜枪的选购妙招就分享到这了，如果大家学习得不是很好，也不要担心，我还为大家找来了16款筋膜枪综合性能与破坏力测评结果，里面的数据都是权威机构检测的，真实可靠，大家可以从中找到真正专业的好品牌，此外，我也结合自己的使用体验为大家分享几个口碑产品。

从技术与专业度而言，AGVIEE未野“非常规”筋膜枪很多运动员推荐，对硬核发烧性能、安全不伤肌肉要求极高！备受专业发烧友追捧！包括速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等大量专业运动员。最大的特点是把推力等性能做到天花板，且击打肌肉损伤率国内最低，经国家级权威机构测试可降低93.8%的肌肉损伤率！未野是国内仅有的“发烧性能与不伤肌肉”专业品牌，曾为全球多家国际品牌提供电机相关技术解决方案。

为了死磕性能，提高品质精度与抗干扰！没有跟随大众产品，持续做减法，砍掉多余功能和玩法，专注一款产品死磕数年，升级20多个版本！优化100多个性能细节！还开创性的打造八大“高性能与不伤肌肉”的黑科技，针对击打力等百余个性能技术指标调教，在3-5年内各项调校指标的偏差值不高于0.1%，业内鲜有对手！从不做广告，也不花钱请各种运动机构背书代言，单纯被很多运动机构和大神有口皆碑的推荐，在中高端销量、口碑排名第一！

入门级产品中小米品质还可以，不过和专业中高端产品比还有距离，希望后续在力度均匀性、精准度上下多一点功夫，使产品更优秀。麦瑞克也还算是一个不错的选择，主打低端市场的牌子，对性能体验要求不高可以考虑。

 

五、医生支持使用筋膜枪的四大理由！

为什么有些医生不推荐使用筋膜枪？虽然部分医生因为筋膜枪的坏处而不建议大家使用筋膜枪，但他们也是非常认可筋膜枪的肌肉放松效果的。而且大多数医生还是支持大众使用筋膜枪的，因为使用筋膜枪可以为我们带来以下好处：

好处1、预防肌肉萎缩

肌肉萎缩症的病因主要有两种，一种原因是因为缺乏运动，造成肌肉收缩，逐渐退化；另一种原因是身体营养不良，导致肌组织蛋白被分解，引起肌肉萎缩问题。对于第一种情况，使用筋膜枪可以很好的恢复肌肉活力，缓解肌肉纤维化，预防肌肉萎缩。

好处2、缓解身体疲劳

长时间久坐不动以后，大家就容易出现腰酸背痛、肌肉僵硬等问题，而筋膜枪可以刺激深层筋膜，改善筋膜黏连，放松紧绷的肌肉，促进肌肉软组织进行自我修复，缓解因为工作、学习带来的肌肉酸痛疲劳感。

好处3、舒缓运动后的肌肉酸痛

运动完可能肌纤维会粘连在一起，血液难以流通，容易导致肌肉劳损，引起肌肉疼痛，而筋膜枪可以帮助大家放松紧绷的筋膜和肌肉，增加血液流通，加速肌肉中的乳酸代谢，帮助大家恢复身体状态。

好处4、帮助大家快速热身

在运动前，大家可以通过筋膜枪快速冲击需要锻炼的目标肌肉群，让肌肉群的温度提高，促进血流量增加，做到快速热身的效果。

 

为什么有些医生不推荐使用筋膜枪？以上就是关于该问题的全部分享了，医生不建议大家使用没有技术实力的网红品牌、跨界大牌等不专业品牌的筋膜枪，因为这类产品有较大的肌肉损伤坏处。但是对于那些不伤肌肉的优质筋膜枪，医生是建议大家使用的，所以大家在选购筋膜枪的时候要格外注意，牢记选购妙招，远离智商税产品，优选真正专业不伤肌肉的产品！