深圳正康骨科医院张元豫主任:腰椎间盘突出症患者应当怎么"卧"?

对于腰椎间盘突出症患者，在卧姿时采取正确的姿势可以减轻背部压力并减少症状的发生。以下是一些建议：

1. 选择合适的睡眠姿势：通常来说，腰椎间盘突出症患者应采用躺卧位休息。仰卧位（平躺）是较好的选择，因为它有助于使脊椎保持自然的曲度，并减轻腰椎受压的程度。如果仰卧位不适，可以尝试侧卧位。

2. 选择合适的床垫和枕头：选择一个适合的床垫和枕头是很重要的。一般而言，床垫应该是中等硬度，能够在保持舒适的同时提供足够的支撑。枕头的高度和软硬度应根据个人的需要和舒适程度调整，以保持头颈部的自然对齐。

3. 使用辅助道具：可以考虑使用一些辅助道具来帮助保持适当的卧姿。例如，可尝试放置一个腰部支撑枕或垫在腰部下方，以提供额外的支撑和缓解腰部压力。

4. 避免长时间保持同一姿势：虽然在卧姿时可以找到舒适的位置，但仍然建议不断改变身体的姿势，以减轻腰椎的压力。可以尝试在不同的侧卧位之间交替，或者调整腿部的位置，如枕头或靠垫来提供额外支撑。

总体而言，选择适当的睡眠姿势和正确的床垫，配合适当的辅助道具，有助于减轻症状和提供舒适的休息环境。如果您有特殊的睡眠需求或担忧，最好咨询医生或康复治疗师的意见，以获得个性化的建议和指导。